Как да спим по време на бременност Комфортни позиции
Попадайки в интересна позиция, жената е принудена да се адаптира към новото състояние на тялото и неговите нужди. Това касае не само храненето, дневния режим, физическата активност, но и почивката. Постоянно нарастващият корем не позволява сън в обичайната поза и влияе на естеството и продължителността на съня. Как да спим по време на бременност, така че агонизиращото бреме на нощта да се превърне в приятна и комфортна почивка?
Сън и бременност
Всеки човек има любима поза за сън, в която можете дълбоко и сладко да се потопите в света на мечтите. Повечето бременни жени трябва да свикнат с нови пози, защото големият корем ви пречи да спите, както бихте искали. И в допълнение към увеличения обем на корема се появяват чести позиви за използване на тоалетната, гадене и много други признаци на бременност, които пречат на нормалния сън. От друга страна жената непрекъснато се преодолява от голямо желание да спи, защото значително преструктуриране на организма се усеща.
Така че има известен дисбаланс в почивката - постоянно искате да спите, но различни фактори на бременността предотвратяват това.
В този случай е необходимо да изравните режима на заспиване, като изберете подходящи позиции, в които дискомфортът би се усетил най-малко. Всеки триместър на бременността има свои забранени и разрешителни позиции.
Първо тримесечие
През първия триместър изобщо не можете да се напрягате по въпроса за съня. Жената може да спи във всяка позиция, тъй като плодът е все още много малък. Някои хора погрешно вярват, че спането по корем е опасно дори на ранен етап, но това не е напълно вярно. Докато коремът не започне да расте, можете да спите върху него и плодът няма да създава абсолютно никакви проблеми, тъй като ембрионът е снабден с надеждна "защита" от външни фактори: срамни кости, стена на матката, околоплодни и алантоисни мембрани. През първия триместър други актуални проблеми, които пречат на правилния сън: позиви за уриниране, ранна токсикоза, уголемяване, чувствителност на гърдите и др.
Препоръчително е да започнете да свиквате с нови, благоприятни за бременността пози за сън още през първия триместър. Малко хора се контролират през нощта и ако заемете неуспешна поза, когато стомахът е ясно изразен, тогава можете да нараните нероденото бебе.
Втори триместър
Започвайки от 12 гестационна седмица, коремът постепенно придобива заоблена форма. Плодът активно расте и развива физическа активност. Почивката в позната позиция е неудобна, така че е време да промените нощните си навици, защото не само комфортът на съня е заложен, но и безопасността на детето.
Най-голямата заплаха за плода е теглото на майката.
В ранните етапи това изобщо нямаше значение, тъй като ембрионът се намираше в таза и беше надеждно защитен, а сега се е издигнал до нивото на пъпа и излиза извън обичайните граници на корема на майката. Ето защо, като се започне от втората част на бременността, е по-добре да се изключи спането на стомаха.