Как да спим добре в горещо време Fork & Bikini

Внимание. гореща нощ !

спим

За щастие, Fork & Bikini са събрали много чудесни съвети за пълноценен сън в горещо време. !

Добрите съвети.

Много лека вечеря. Леката вечеря е много важна, когато времето е горещо и искате да спите добре. Всъщност, ако ядем твърде тежко, ще ни отнеме много време, за да смиламе храната си. В допълнение към създадения храносмилателен дискомфорт, не трябва да забравяме, че когато тялото ни смила, то също повишава температурата.

1,5 л вода на ден минимум. Когато е горещо, телесната ни температура се повишава. Един от най-добрите начини да помогнем на тялото си да го регулира винаги около 37 ° C? Хидратирайте тялото ни, като пиете вода редовно през целия ден.

Проветрете стаята си. Но не просто по всяко време! Само рано сутрин или късно вечерта, когато топлината е спаднала и въздухът е малко по-хладен. През деня затваряме прозорци и капаци, в противен случай ще навлезе потискащата топлина.

Лягайте си 100% спокойно. През лятото, за да сте сигурни, че ще спите спокойно, е важно да си лягате спокойно и спокойно. За това ще отделим 20 до 25 минути преди лягане и ще направим занимание, което ни отпуска: четене на списание, слушане на музика, правене на кръстословици. Целта: внимателно подгответе тялото ни за лягане. Ако можем, избягваме излагане на електрически устройства, които могат да ни загреят.