Блогът на Adina s Andreea след първата седмица
23 януари 2010 г.
Андрея след първата седмица
- Ядеше около 600-800 калории на ден. Като се има предвид целта да се ускори метаболизмът, храненията все още са твърде малки, като средно достигат максимум 200 калории. Тази седмица тя ще трябва да достигне до 1200 калории, а след това другата до 1400 калории, за да види как ще реагира тялото й. Тялото й ще реши окончателното ниво на калории и ще ни каже в каква посока да вървим.
- Първо се научи да яде комбинациите от въглерод + протеин или протеин + мазнини по време на хранене.
- Успява да пие по 2 литра течности на ден. Но открих, че той пие чай вместо вода. От сега нататък ще пие вода, защото че чаят ускорява извеждането на минералната мъгла от тялото.
- От утре тя ще започне да приема ежедневно витамин + омега 3. Трябва да приема повече добавки, но в началото не може да го направи психически, не е свикнала, все още се борим с погрешното схващане, че ще я направят дебела.
- Направи 3 дни фитнес 30-40 мин. Той не успя да направи никаква форма на аеробика сутрин преди хранене. Той ще го направи тази седмица.
- След тази седмица той отслабна с 2 кг, въпреки че яде много по-количествено и калорично от преди, но простите въглехидрати, които той поглъщаше, най-вече вечер, бяха заменени с 4 малки хранения, равностойни през деня.
- Тя не е гладна между храненията, гладна е точно преди следващото хранене, не се чувства прекалено сита, има енергия.
- Тя е гладна през нощта, когато се събужда заради бебето си. Той призна, че е ял бисквити. сега я посъветвах да яде лешници, сурови ядки или мазно сирене през нощта (сирене, заквасена сметана, извара) + ленени семена.
- Той призна, че в първите дни е искал клюн, сега след седмица вече не изпитва нужда от сладко.
- Искаше да се откаже от измамата в неделя. Тя вече оценява работата си, помислила е, че е лоша. Тъй като е твърде рано, принудих я да яде сладкиши, повтарям, дори и да застоява малко физически, това е важно за дългосрочните психологически ресурси.
- Той ще направи тестовете, които обеща да направи, и ще отложи. както правят всички.
- Няма да пиша седмично какво прави Андреа, само от време на време, когато ще настъпят важни промени. Критериите, ако диетата и спортът са добре, ще бъдат: да продължите да отслабвате малко и постоянно, да не сте гладни, да имате енергия, да усещате тази трансформация като приятно изживяване.
За феновете на критици като „хвърлен с домати“: това е моят блог, пиша това, което искам, не съм диетолог, имам само известен опит в тази област, Андреа е на повече от 18 години, тя реши да се обърне към моя съвет. Ако имате време да прочетете и напишете коментар, ние оценяваме конструктивния съвет. Далеч съм от това да ги познавам всички.