Как да спечелим мобилност
Мобилност, знаеш ли? За да постигнете целите си и да намалите риска от нараняване, ние ви учим за подвижността на ставите.
Преди или след тренировката ви, за да напреднете, да се възстановите или запазите, терминът гъвкавост често се появява в спорта. И така, за да отидем по-нататък с тази обширна идея, ние обясняваме принципа на мобилността на ставите: Какви са разликите между гъвкавостта и мобилността, какви са ползите от съвместната мобилност и как да напредваме? Ето нашите съвети за изграждане на мускули и гъвкавост на ставите !
МОБИЛНОСТ И ГЪВКАВОСТ: РАЗЛИЧИТЕ
Що се отнася до спорта, гъвкавостта е термин, който се среща често: за загряване, разтягане, охлаждане, изпълнение или за свеждане до минимум на риска от нараняване, гъвкавостта се предлага редовно. И така, кои са общите точки и разликите между гъвкавостта и мобилността, ние ви обясняваме:
The гъвкавост, както го разбираме, се отнася до гъвкавостта на вашите мускули, т.е. способността им да се разтягат пасивно. Даваме ви пример: ако стоите и се навеждате, за да докоснете краката си с ръце, вие разтягате подколенните сухожилия без никакво движение от тяхна страна. Така че това е мускулната гъвкавост.
И задействането е именно принципът на мобилност: Вие изпълнявате жест, който изисква една или повече стави. По време на мъртва тяга или изчистване, махане или лежанка, извършвате движения с голяма амплитуда на точков артикуларен изглед. Това е целият смисъл на мобилността, който може да се определи като гъвкавост на ставите.
ЗА КАКВО Е МОБИЛНОСТТА? ?
Сега, когато можете да видите по-ясно между мускулните разтягане и упражненията за мобилност, ние обясняваме стойността на работата и подобряването на вашата мобилност, когато практикувате укрепване на мускулите. И когато казваме „ние“, всъщност оставяме думата на Аманда, ръководител на комуникацията за кръстосано обучение в Domyos:
„Мобилността е важна в спорта. Кръстосаните тренировки например са интензивна дейност, която поставя големи изисквания към тялото. Освен това никога не е еднаква рутина: разчитаме на различни панели, които се фокусират върху физическото състояние, здравината, мощността, гъвкавостта. Общата точка е мобилността, която ви позволява да отидете по-далеч в представянето. И преди всичко помага за предотвратяване на наранявания: без подвижност компенсирате с други мускули и лошо изпълнявате движението си. "
Следователно мобилността ви позволява да изпълнявате правилно движенията си, с пряка полза за ефективността на упражненията и за предотвратяване на риска от нараняване. Но не само! Получаването на мобилност ви позволява да спечелите производителност и мускули и особено да не стагнирате. Обясняваме ви това с Джули, спортна треньорка: