Как да спазвате правилно диета
Коланите за отслабване, последвани от ухото ви или резултатите на другите, ви разболяват само. Следователно присъствието на диетолог и посещението в неговия кабинет играят съществена роля за вашето здраве. Нека не забравяме, че всяко тяло реагира по различен начин и със сигурност, ако вашият приятел е спазвал определена диета за отслабване, ефектите от една и съща диета няма да бъдат подобни във вашия случай.
Диетологът ще ви направи персонализирана диета, която, ако я спазвате стриктно, няма да пропусне да даде желаните резултати. Трябва да имате много решителност и амбиция, за да успеете, защото е доста трудно да поставите „спирачката“ върху храните, които трябва да ядете, ако получите всичко, което искате, докато стигнете до диетолога. Но с усилия нищо не е невъзможно.
Много важно нещо, което трябва да запомните: самата цел на диетата за отслабване не трябва да е да отслабнете определен брой килограми, а да достигнете идеалното тегло, което ще ви накара да се чувствате добре в кожата си. Диетолозите посочват, че диетите, които позволяват да отслабнете с 4 килограма за седмица или дори повече, не се препоръчват.
Тези драстични лечения лишават тялото от основни хранителни вещества. Балансираната диета не трябва да намалява теглото на човека, който иска да отслабне с повече от 1,3 кг за една седмица.
Диетологът ще предпише персонализирана хранителна програма, но това ще се случи само след като сте изпратени да направите набор от тестове. След това ще започне реалната програма и седмично ще трябва да го посещавате, за да ви претегли и да настроите диетата за следващата седмица.
Дори да сте достигнали целта си, това не означава, че трябва да се върнете към старите нездравословни навици. Това ще има само негативни последици върху тялото и е възможно да облечете два пъти теглото, което сте загубили след не лесна работа. Избягвайте мазнини, пържени храни, бързо хранене, сладкиши и кисели сокове. Яжте много зеленчуци и плодове и спортувайте, доколкото можете.
Стресиращият живот, проблемите, които сякаш не свършват, и бягането напред-назад само оставят отпечатък върху вашето здраве. Храненето в късни или нередовни часове и след това бързо хранене и сокове водят само до излишък от килограми.
Хидратирайте правилно тялото си, особено през този период. Зеленчуците и плодовете ще помогнат на тялото ви да „открадне“ витамините, необходими за желанието за живот и енергия, от които се нуждаете ежедневно. Не се отклонявайте по никакъв начин от диетата, предписана от диетолога. След усилията, които полагате, би било жалко да унищожите резултатите.