Почистете тялото си чудо жена
Тенденцията за детоксикация в Холивуд
Подходящ за ежедневна употреба и ефективен: Все повече звезди разчитат на нежната програма за детоксикация „Clean“. Вместо нулева диета има фиксирано хранене на ден - и само за две седмици сте с до пет килограма по-леки.
Топ звездите на филмовата индустрия се кълнат в един или два поста годишно, за да изхвърлят излишните килограми и да изхвърлят токсините от тялото.
„Просто е приятно редовно да давате на тялото си време за изчакване. Чрез внимателно избягване на храната, храносмилателните органи се облекчават, метаболизмът и черният дроб трябва да работят по-малко и могат да се напълнят с нова енергия “, обяснява д-р. Алехандро Юнгер, който помогна на видни клиенти като Гуинет Полтроу и Деми Мур да постигнат мечтаното тегло с революционната си програма „Чисто“.
Специалното за новата му концепция: Освен закуски, тя позволява и едно фиксирано хранене на ден, но отнема една седмица повече от чистото гладуване. „Ако се придържате към указанията последователно в продължение на 14 дни и пиете много, лесно можете да свалите до пет килограма“, обещава 47-годишният специалист по детоксикация от Ню Йорк.
Подготовка Определете целите си
Д-р Junge отдава голямо значение на факта, че не просто стартирате програмата си за детоксикация, а по-скоро ясно дефинирате целите си предварително. „Само тези, които също са психически добре обусловени, ще имат желания успех с програмата„ Clean “, обяснява той.
Повече информация за детоксикиращите продукти и детоксикацията можете да намерите в галерията (6 изображения).
„Помислете какво искате да постигнете с диетата. Искате ли да отслабнете с няколко килограма или просто отново да се почувствате по-добре? Каквото и да е, запишете какво ви движи в момента и защо изпитвате нужда да детоксикирате тялото си. Най-добре е да направите своя снимка и да я запазите с бележките си. Ще бъдете изненадани доколко тези записи могат да ви мотивират по време на програмата. "
Д-р По-млади да изберете най-подходящото време за лечение на детокс. „Въпреки че моята програма е много по-подходяща за ежедневна употреба от чисто гладуване, предстоящите семейни тържества, бизнес пътувания или пренаселен календар за срещи са по-голяма пречка за успеха. Освен това, опитайте се да започнете през уикенда, ако е възможно, така че ще бъдете стабилизирани до началото на седмицата. "
Фаза 1 - Започнете много внимателно
Дори след като целите са определени и датата е намерена, действителният план за детокс хранене, който ще намерите на следващата двойна страница, не започва веднага.
"За вас е много по-лесно да влезете, ако предварително преминете към диета без месо, пиете по-малко кафе и не ядете торти или сладкиши."
Обикновено са достатъчни три до четири дни, казва д-р. По-младите хора, които напоследък ядат предимно бързо хранене и готови продукти, трябва да планират седмица. „Тъй като точно тези храни блокират метаболизма и насърчават съхранението на мазнини и отпадъчни продукти в съединителната тъкан поради изобилието от добавки и ароматизанти, подобрители на вкуса, сол и прости въглехидрати, които те съдържат.“ Но Detox има и червено месо, мляко и продукти от бяло брашно -Експерт, поставен в забранения списък.
„Сутрин смяната е особено трудна, тъй като обичайните съставки като хляб, мляко, яйца или мюсли не са разрешени.“ Опитайте смути или пушена риба или птици с ориз. Ако ви харесва сладко, можете да вземете пресни плодове с ядки.
По обяд и вечер има салата, супа или зеленчуци с риба или птици на пара. И много важно: пийте около два литра тиха вода или неподсладен чай всеки ден. „Това количество вода е важно за изхвърлянето на метаболитни отпадъци, които вече са били разтворени от тялото“, обяснява д-р. По-млад.
Фаза 2 - Програмата „Clean“
Ще забележите, че след първите дни на фаза 1 буквално ще се почувствате „облекчени“. Това е знакът да започнете с действителната програма „чист“. „Dos & Don’ts все още се прилагат, те са в основата на тази диета“, подчертава д-р. По-млад.
За да увеличите допълнително процеса на детоксикация през следващите 14 дни, трябва да спазвате следните основни правила: Има фиксиран обяд на ден и течна супа или смути вечер и сутрин. Причината: Най-дългият период на детоксикация е между вечерята и закуската, което би било нарушено от метаболизма на "твърдата" вечеря.
„Тялото преминава към интензивната програма за детоксикация около осем часа след последното хранене. Ако между вечерята и закуската има дванадесет часа, процесът на детоксикация може да работи с пълна скорост в продължение на четири часа. ”Така че, ако вечеряте в 19:00, трябва да планирате закуска около 7:00 сутринта.
След диетата останете тънки!
Издържахте смело и можете да се гордеете със себе си. За да поддържате новото си мечтано тегло, тялото трябва отново много внимателно да бъде приучено към нормалната диета. „Храните с високо съдържание на фибри като плодове и зеленчуци в комбинация с постно месо, риба и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини са идеални“, съветва д-р. По-млад.
В крайна сметка стомахът се сви от гладуване. Ето защо е по-добре да ядете малки порции в началото и най-вече само докато се наситите. „Започнете всяко хранене с прясна храна - малко плодове в мюслито сутрин, салата предварително за обяд, няколко зеленчукови пръчки вечер. Това стимулира храносмилането и потиска апетита! "