Как да спазвате диета с малко пари и без да се разболявате - Диета; Диета
„Чудесните“ диети, които обещават изненадващо отслабване, често се основават или на скъпи храни, или на ужасно малки порции. За да загубите няколко килограма, всъщност не е необходимо да разбалансирате бюджета си, нито да рискувате да се разболеете. Следвайте няколко прости правила, за да поддържате диетата си ниска и без да се разболявате.
Изберете сезонни зеленчуци и плодове
Можете да намерите най-голямо количество витамини и минерали в сезонните зеленчуци, отглеждани на местно ниво. Те могат да бъдат малко скъпи веднага след появата им, но след седмица или две можете да им се насладите на по-ниска цена.
Ако имате достатъчно време, направете сами консерви или ги дръжте във фризера, за да им се наслаждавате по-дълго.
Избирайте нискокалорични храни пред висококалорични
Тайната на отслабването е дефицитът на калории. Опитайте се да ядете по-малко висококалорични храни всеки ден и избирайте най-леките и здравословни. Упражнявайте се няколко часа след обилно хранене и се опитайте да не ядете от скука.
Избягвайте продуктите за отслабване
Колкото и да са „естествени“, продуктите за отслабване могат да застрашат здравето ви, особено ако се консумират в дългосрочен план.
Повечето са на базата на кофеин, който ви разклаща и намалява апетита ви. Не се обзалагайте, че растителните екстракти не могат да ви навредят, не се препоръчва всичко естествено.
Пии много вода
Освен лесния ефект на потискане на апетита, водата ви помага да елиминирате токсините от тялото и е добра и евтина помощ за всяка диета. Изключете от диетата си други напитки, особено газирани и сладки. Консумирайте умерени или никакви алкохолни напитки, защото те са висококалорични!
Яжте поне 4 пъти на ден
Малките и чести хранения са ключът към големия успех по отношение на диетата.
Между 3-те основни хранения за деня можете да въведете 1 или 2 здравословни закуски. Малко количество протеин при всяко хранене може да помогне на тялото да консумира мазнини. Специалистични проучвания показват, че тези, които ядат яйца на закуска, губят повече килограми от тези, които се ограничават до зърнени храни и мляко. Други храни, които могат да ви донесат протеин без голям брой калории, са киселото мляко, ядките, лешниците и фасулът. Ако искате да избегнете пилешко или телешко, изберете риба тон, запазена във вода.