8 минерала, без които няма да отслабнете - Dieting Femina

Хромът е един от най-важните минерали за отслабване, тъй като помага за балансиране на нивата на инсулин и кръвна захар, така че като го консумирате правилно, можете да предотвратите атаки на хранене. Един от най-важните му източници, броколи, вече е отлична диета поради съдържанието на лактиращи фибри, в допълнение към можете да свалите пет килограма с него. Други източници на хром са семена, яйца, рибно месо, какао и почти всички зелени зеленчуци.

Магнезият е минерал, който играе изключително важна роля за защита на нервната система, но също така помага при загуба на тегло чрез положителното му въздействие върху кръвната захар, костите и храносмилателната система. Един от супер източниците му е спанакът, който също е богат на желязо и други хранителни вещества и съдържа 157 милиграма магнезий в порция чаша. Това е 40% от дневната нужда. Богатите на магнезий храни включват още тиквени семки, кисело мляко, бадеми, боб, авокадо и банани.

Желязото със сигурност вече е известно като хемопоетичен минерал. По-малко известно е обаче, че липсата му води до постоянна сънливост и изтощение, което затруднява диетата и физическите упражнения. Можете да предотвратите дефицита, като консумирате червено месо, черен дроб, какао, спанак, кейл, семена от чиа и спирулина, наред с други неща.

---