Как да си възвърнем регулирана диета Fork & Bikini

НОВАТА резолюция на годината

bikini

Ние практикуваме внимателност по всяко време на деня

Медитацията на внимателност, наричана на английски внимателност, просто присъства в настоящия момент. Привилегирован момент на завръщане към себе си и на присъствие в света, евакуиране на паразитни мисли, стрес и тревоги.
Как да се направи ? Дишаме дълбоко, обръщаме внимание на нашите усещания и на нашата среда, фокусирайки се върху нашите 5 сетива и върху нашите чувства. Не е задължително да практикувате внимателност в поза лотос: може да бъде при душ, в метрото, в колата, по време на ходене, изкачване на стълби, градинарство.

Ядем само когато сме гладни

Малко кухи, няколко гърбове, чувство на слабост? Започвате да изпитвате глад, сега е моментът за ядене. Какъвто и да е часът. Яжте това, което искате в момента, сладко или солено, никаква храна не е забранена, докато не се наситите.


И обратното, време ли е за ядене и не сте гладни? Да не се яде. Можете напълно да пропуснете хранене !
Декондиционирането на нашето хранително поведение, изслушването на нашите чувства и нуждите на тялото ни, зачитане на глада и глада ни, това е първата стъпка в регулирането на диетата ни: това се нарича интуитивно хранене.

Вкусваме с удоволствие, в пълно съзнание

Внимателното хранене или внимателното хранене е медитация за внимателност, адаптирана към начина, по който се храним.