Как да си върнете енергията!
По този начин си връщате енергията!
Мощни електроцентрали
Мюсли е прекрасен помощник срещу внезапни провисвания. Вземете: Орехи - те съдържат добри мазнини, подобряват поточните свойства на кръвта и понижават нивото на холестерола. В допълнение: Пълнозърнести люспи, пресни плодове и кисело мляко в тази комбинация идеално активират метаболизма и стимулират обновяването на клетките. Това веднага ви кара да се чувствате по-енергични. Дагмар фон Крам (експерт по хранене)
Репички и джинджифил напитки
Един от принципите на науката за храненето TCM е: джинджифил сутрин, репичка вечер. Джинджифилът ви прави подходящи за деня, репичките забавят функциите на тялото ви и осигуряват добър нощен сън. Ето как работи: Отрежете две до три филийки джинджифил от корените, кипете във вода в продължение на пет до десет минути и пийте като чай. Джинджифилът стимулира метаболизма, прочиства и поддържа вашето движение. Или пийте репичката като готов сок (магазин за здравословни храни) или яжте на пара като зеленчук. Има овлажняващ ефект, което означава, че снабдява тялото с важни и преди всичко „правилни“ сокове за една нощ. Сутрин се събуждате укрепени и заредени с енергия. Д-р Уте Енгелхард (експерт по TCM)
Закуска от извара
Състезателите по конкуренция го знаят отдавна: Тези, които намаляват мазнините и се хранят с диета, богата на протеини, имат повече енергия. Но за това не се нуждаете от протеинова добавка. Това ястие с кварки ви дава истински удар: Вземете 150 г нискомаслено кварково масло и го разбъркайте с половин чаша прясно мляко с ниско съдържание на мазнини. Подправете на вкус с йодирана сол и прясно смлян черен пипер. След това добавете накълцан магданоз и супена лъжица каперси. Д-р Педро Ми-Плаза (лекар за жизнеспособност)
Зелена енергия
Едролистните билки като босилек, киселец, див чесън, кориандър, мента и Ко са много стимулиращи за метаболизма и храносмилането.С високото си съдържание на витамини, желязо и минерали те са перфектни източници на енергия. Особено ако ги ядете с винегрет. Така че натрупвайте много от него в чинията си и не просто го поръсете малко. Дагмар фон Крам (експерт по хранене)
Пречистваща полза
Всъщност е съвсем просто: горещата вода разтваря метаболитните остатъци, причинени от нездравословни хранителни навици, и ги изхвърля от тялото. За целта оставете водата да ври десет минути сутрин, след което я затоплете в термос. И просто винаги пийте между тях. Най-добре е да си направите ритуал или поне навик. Д-р Карин Пирк (лекар от Аюрведа)
Азиатски вътрешни съвети
Пикантни неща като лют червен пипер, джинджифил, кимион, розмарин или хрян също стимулират и „свалят теглото“. Например препоръчват се рибно суши, азиатска супа с юфка или шишчета от агнешко сате. В последната съдържанието на желязо увеличава енергийния тласък. Дагмар фон Крам (експерт по хранене)
Спортни мезета
За да може спортът наистина да ви вкара в добро настроение, хранителните запаси на тялото никога не трябва да се изразходват, в противен случай веществото ще бъде изчерпано - и това ще ви накуцва. Затова яжте банан 30 до 45 минути преди да започнете. Той освобождава жизненоважни вещества в храносмилателната система и действа като малко хранилище за хранителни вещества. Изпийте половин литър вода с банана, за предпочитане все още, тогава няма да буболява в стомаха ви - това е достатъчно за 45 минути спокойни упражнения. Тези, които тренират по-дълго, трябва да започнат да пият по една или две глътки на всеки 10 до 20 минути след 20 минути. И не забравяйте да презаредите празния спомен след тренировка - в рамките на два часа. Тъй като тялото също се нуждае от хранителни вещества за регенерация, така че да не хапе важни резерви. След спортове за издръжливост това работи добре с пълнозърнести тестени изделия. След тренировка на мускулите е най-добре да се насладите на протеинов шейк с нискомаслено мляко, кварк, кефир или нещо подобно. Професор доктор. Инго Фробьозе (спортен учен)