Подходящ за работа чрез здравословно хранене - STARTPLATZ
Автор: Матиас Граф
Хранене здравословно на работното място
Много работещи хора се затрудняват да се хранят здравословно през деня заради работата си. В края на работния ден често липсва мотивация да се улесни здравословна храна пазаруване. Вместо това бързо се разхождате до супермаркета зад ъгъла - всичко, което трябва да направите, е да вземете дълбоко замразен асортимент и можете да хапнете лепкав вечер Замразена пица. Това е след това тежък и неудобен се чувства предварително програмиран. Тогава малко спортна активност вече не е опция. Необходимото енергия излизате на следващия ден Блокчета шоколад и няколко чаши кафе или енергийни напитки. Но как можете да работите за a по-здравословна диета притеснявате ли се да поддържате тялото си във форма и умът ви буден? Няколко прости съвета трябва да служат тук като малко предложение.
Съвети за правилно хранене на работното място
- Здравословни закуски между храненията помощ при леко ръмжене на стомаха. Трябва обаче да държите ръцете си далеч от шоколада и тортата. Те са с високо съдържание на захар и само временно повишават нивата на кръвната захар. Много по-подходящи за това са леките, хрупкави салати, малко пресен плод или малък Мюсли с кисело мляко.
- Всеки, който пътува много по бизнес, трябва да си купи няколко Пълнозърнести хлябове, Опаковайте салати или плодове. Ябълките, коктейлните домати, гроздето, морковите или кальраби са особено безопасни за транспортиране и вкусни вкусове. Стомахът не е обременен и се радваме да имаме допълнителен Витаминен тласък.
- Време на хранене спазвайте: Ако искате да поддържате форма и не искате да имате ненужни рула бекон, трябва да обърнете внимание на редовното хранене. Лека закуска сутрин за начало на деня. Обяд по едно и също време, ако е възможно, за да се избегне спад в производителността. Мотото тук е: няма мазна бърза храна, което натоварва тялото. Готовите пици, колбасите currywurst и пържените картофи не съдържат витамини и оставят тежко усещане, което често води до дискомфорт. Ако можете, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да приготвите нещо здравословно. Супи, Зеленчукови гювечи или пресни тестени изделия с малко песто се приготвят бързо, вкусват вкусно и се затоплят много лесно по време на обедната почивка.
- Пии много вода! За да останете концентрирани през деня на работа, трябва да изпиете поне 1,5 литра вода. По този начин умствената свежест не намалява и се предотвратява главоболието. Стойте далеч от енергийните напитки! В допълнение към повишената доза кофеин, те съдържат и много захар, което не ни прави годни, а по-скоро мудни. И също така с Всекидневно кафе с наркотици не прекалявайте, защото твърде много кафе води до пристрастяване в дългосрочен план и дехидратира тялото.
- Да не се забравя: Ход! Всеки, който кара колелото си на работа или прави кратка разходка по време на обедната си почивка, веднага се чувства по-добре и прави физическата си подготовка огромна услуга! Чистият въздух отпуснат и започваме деня в добро настроение!
Искате ли да научите повече? Можете да намерите успешните истории на нашите основатели в нашия блог!