Как да си поставяме цели и всъщност да ги постигаме

Идеята зад дневника на MYLOGWOD беше да се остави годишният цикъл на планиране и вместо това да се съсредоточи върху 12-седмична цел.

През 60-те години психолозите Едуин Лок и Гари Латъм откриват, че поставянето на цели е един от най-лесните начини за повишаване на мотивацията и подобряване на представянето. Те установиха, че определянето на цели повишава производителността и производителността с до 25%. Средно 8-часов работен ден се равнява на 2 часа допълнителна работа, извършена само чрез поставяне на цел, базирана на дейност.

Специфични
Измеримо
Постижимо
Реалистично
Временно

През повечето време хората си поставят цели, не се уверяват, че са S.M.A.R.T. Колко пъти сте чували някой да ви казва, че новогодишната му резолюция е „да отслабнете“ или „да спечелите повече пари“ ?

Няма нищо измеримо или конкретно за всеки от тях и в резултат на това те вече са обречени.

Ето няколко примера за цели на S.M.A.R.T:

„Ще отслабна с 10 кг и 18% телесни мазнини до 20 юни ХХХ. "
„Ще увелича доходите си с $ 1000 на месец до 20 юни ХХХ. "

Да направиш всяка цел постижима не е лесно. Поставянето на цел да отслабнете с 50 кг за 3 месеца не е постижимо, реалистично или здравословно, затова се настройвате за неуспех. Уверете се, че дори ако целта ви е реалистична, няма да бъде твърде лесно постижима, освен ако не си поставите силен удар с „един удар“.

Ангажираност срещу цел

Поставянето на цел е лесно, поставянето на правилната цел може да бъде по-трудно. Вашата цел трябва да бъде нещо, което страстно желаете да постигнете и което ще ви тласка всеки ден от събуждане сутрин до лягане през нощта.

" Спечелете 100 000 € в 20XX ”е цел. Това обаче не предизвиква много емоции, докато не определите защо би подобрило живота ви. "

" Искам да спечеля 100 000 евро за 20ХХ, за да мога да купя на семейството си удобен дом, който заслужават. "