Как да си направим здравословни обяди; Лесна и здравословна рецепта!
Тъй като няма да изразходвам смешни суми всеки ден, купувайки обяд на децата си и тъй като обичам да имам малко по-голям контрол върху качеството на храната, която децата ми ядат, си помислих, че ще измисля свои домашни обяди . Помислих си колко трудно може да бъде да се правят здравословни обяди? Радвам се да съобщя, че изобщо не е много трудно и искате да знаете най-доброто? Моите деца обичат това дори повече от предварително опакованата версия! За мен това е печеливша ситуация. 😉
Оборудване, от което се нуждаете за тази кутия за обяд:
Обичаме тези прости кутии за обяд. В миналото използвахме по-евтина версия, но преминах към маркови Easy Lunchboxes. Те вършат много по-добра работа и издържат много по-дълго. Струва си няколко допълнителни долара за марката.
Също така обичам да използвам правоъгълните силиконови формички за кексчета, за да разделям храната в по-късните контейнери. Те са чудесни за лакомства и други предмети, които не искате да „пипате“. Използвах 3 от тях, за да държа храната си в отделни контейнери, точно както в магазин, който купих за обяд.
Използвайте домашна формула за обяд:
Ако никога не сте правили домашни обеди, преди да се изненадате колко лесно се хвърлят заедно. Искате ли да научите как да правите здравословни обяди? Използвам много проста формула. Просто се уверявам, че децата ми го имат (2) протеини, (1) въглехидрати, (1 или 2) плодове или зеленчуци и питие. Хвърлям и десерт.
Различни възможности за здравословни обяди:
Ако не сте сигурни какво да обядвате, просто проверете хладилника си. Каква храна имате вече? Какво имате, че знаете, че децата ви ще харесат? Ако сте заседнали, ето няколко примера за различни храни, които съм използвал.
Протеин (изберете два):
- Люти чушки
- пуешки гърди
- шунка
- салам
- Болоня
- Сирене (всички видове)
- Пилешки хапки
- Хот дог
Въглехидрати (изберете един):
- Крекери (моите деца обичат разредители на пшеница, солети и бисквити)
- Питас
- Хляб или кифлички
- гевреци
- чипс
Плодове и зеленчуци (изберете две):
- Грозде
- Ябълки
- Портокали (децата ми предпочитат клементини)
- Ягоди
- Банани
- Моркови
- броколи
- карфиол
- Коктейлни домати
Ако обядът ви се нуждае от малко повече, не забравяйте за спадовете или сосовете. Ето няколко идеи:
BBQ сос (децата ми обичат домашното ни)
Сос за пица (много по-евтин, за да си направите сами)
Десерт:
Децата ми най-много обичат домашните десерти, така че през повечето дни се опитвам да включа домашно лакомство в обяда си. Ето някои от любимите им:
Накарайте децата да приготвят свои собствени здравословни обяди:
Тъй като това е толкова проста идея за обяд, децата могат да направят свои собствени! Можете просто да разпечатате списъка с елементи, които да създадете сами и да изберете от всеки списък, за да приготвите свой собствен одобрен обяд.
Предварително направени идеи за домашно приготвени обедни маси:
Сега, когато ви запознах, вероятно можете да се сетите за редица различни протеини, въглехидрати и плодове и зеленчуци, на които децата ви ще се радват. В случай, че все още имате проблеми да съберете всичко, ето няколко домашни идеи за обяд:
- Люти чушки, сирене, пита и грозде
- Пуйка, сирене, риц и моркови
- Шунка, сирене, бисквити и ябълкови филийки
- Пилешки хапки, гевреци и резенчета портокал
- Хот дог, мини ролки и гроздови домати
Възможностите са безкрайни! Започнете от тук и разберете какво най-много харесват децата ви. Комбинирайте любимите им и ще им направите деня с обяд, който ще харесат! Можете дори да накарате приятелите си да помолят родителите им да им приготвят домашни обеди.
Направете го напред
Надявам се да се чувствате така, сякаш знаете как да приготвяте здравословни обяди за обядите на децата си. Ако сутринта ви липсва време, е много лесно да подготвите вашите обяди предварително. Няма много, което да харесвам повече от това да си лягам, когато знам, че обядът на децата ми е вече приготвен и готов за следващия ден.
Вече правите свои собствени домашни обедни маси? Кои са вашите любими неща Как да ги направите по-здравословна алтернатива на закупените в магазина обеди? Бих искал да чуя от вас!