15-минутен тренировъчен кладенец за екипировка на ООН; годни
Така че отслабнете и се обновете отвътре и отвън за лятото! Сега има много машини
Има много машини, от които да избирате днес, за да ви помогнат да станете по-тънки и по-стройни, но има един прост факт, който обикновено се пренебрегва от хората, които спазват диетата, и това е за тях самите! „Вашето тяло е най-добрият инструмент за обучение“, казва личният треньор от Ню Йорк Аманда Ръсел.
Но докато накланянето и клякането са сред онези, които никога не са прекрачвали прага на фитнеса, мнозина вкъщи не знаят упражненията, които могат да се правят лесно и ефективно. Такава е тренировката със собствено тегло, която Ръсел събра. Тя се основава на сложна тренировъчна идея, която съчетава издръжливост и издръжливост с експлозивност. Изследванията показват, че това са също толкова ефективни упражнения, тъй като насочените мускули се работят много добре.
Изригванията насърчават тялото да изгражда още повече мускулни влакна. Благодарение на тренировъчната програма за плиометрия, вие ще бъдете по-силни, по-бързи и подготвени, а метаболизмът ви ще бъде подобрен, което ви позволява да изгаряте повече калории по време и след тренировка.
