Как да си направим вкусна палео закуска 5 съвета

Пълната и питателна закуска е чудесно начало на деня. Ако искате да отслабнете, още по-важно е да не пренебрегвате здравословната закуска. В този смисъл палео закуската не е закуска като останалите.

Палео закуската е чудесно начало на деня. Ситен, той ви предпазва от глад и изкушение от лека закуска преди обяд, дори ако сте на диета. В тази статия ще обясним какво представлява палео закуската. Ще изготвим списъка на разрешените храни и, напротив, храните, от които трябва да се откажем.

Съдържание на статията

  • Какво имаме предвид под палео начин на живот ?
  • От какво се състои палео закуската? ?
  • Плодове
  • Зеленчуци
  • Месо
  • Масла
  • Ядки
  • От кои храни да се откажете ?
  • По-добре много мазнини, отколкото много въглехидрати
  • Стандартната закуска е твърде висока с въглехидрати
  • Съвети за добра палео закуска
  • Съвет №1: Спрете да броите калории
  • Съвет №2: Опитайте палео хляб или палачинки
  • Съвет №3: Пригответе закуската си предната вечер
  • Съвет # 4: Не бъдете прекалено строги към млечните продукти
  • Съвет # 5: Недостиг на хранителни вещества? Оправи го
  • Отслабнете бързо излишните си килограми и коремните мазнини с лесни за използване рецепти за отслабване

Какво имаме предвид под палео начин на живот ?

Преди да бъде диета, палео диетата е преди всичко начин на живот. Спазването на тази диета изисква промяна в начина, по който мислите, готвите и пазарувате, което отнема много време и енергия. Това не е диета, която да спазвате известно време, за да свалите няколко килограма. Тази диета се основава изцяло на храната, която е била на разположение преди поне 10 000 години. Например млечните продукти, солта и зърнените култури са изключени. Напротив, ще ядем много зеленчуци, плодове, яйца и месо. Да живееш според палео начина на живот означава да зачиташ тези принципи докрай.

палео закуска

Правите ли тези неизбежни грешки, които забавят отслабването ?

Направете теста и открийте своя „IQ за отслабване“.

От какво се състои палео закуската? ?

Палео закуската е проблематична за повечето хора, които започват палео диета. Палео диетата забранява индустриално произведените храни. Например можете да ядете червено месо, но не и преработено месо.

Нека да разгледаме какви храни са разрешени при палео диета: плодове, зеленчуци, месо, масла и ядки. За всяка категория храни ще намерите примери, които можете да включите във вашата палео закуска.

Плодове

Плодовете заемат видно място в палео закуската. Искате да отслабнете? В този случай предпочитайте плодове с ниско съдържание на захар за закуска. Примери за често срещани плодове с ниско съдържание на захар:

  • Грозде
  • Диня
  • Боровинки
  • Малини

Зеленчуци

Зеленчуците са предпочитани пред плодовете. Всъщност зеленчуците са много по-бедни на захар. Можете да го ядете на воля. От друга страна, не яжте пържени зеленчуци. Въпреки че повечето хора предпочитат плодовете, зеленчуците се справят много добре на закуска. Ето някои зеленчуци, които можете да включите във вашата палео закуска.

  • Аспержи
  • Моркови
  • Тиквички
  • Спанак

Искате пример за меню за отслабване, придружено от рецепти и списък за пазаруване ?

Щракнете тук и ще ви го изпратя безплатно.

Месо

Хората на палео диета се насърчават да включват месо за закуска. Протеините и мазнините вървят ръка за ръка и това важи и за палео закуската. Никоя друга диета не насърчава консумацията на червено месо за закуска. Ето някои видове месо, които можете да включите в палео закуска.

  • Пилешки бедра
  • Пилешки гърди
  • Сьомга
  • агнешко

Масла

Човек би могъл да си помисли, че е логично маслата да се избягват колкото е възможно повече, тъй като те са много богати на мазнини. Това обаче е грешка: главно въглехидратите ви напълняват. Естествените масла и мазнини са важни за организма. Ето няколко масла, които можете да добавите към вашата палео закуска за повече енергия: