Как да си направим растително мляко у дома; СПЕЙДФИТ

15 декември 2018 г.

Бадем

Бадемовото мляко е здравословни мазнини до отлично магнезий, калций-, калий-, и кипящ витамин Е.нас. Използвайте го, за да го направите 250 гр суров бадеми с 1-1,2 л вода и 1 чаена лъжичка естествен подсладителкато агаве или кленов сироп. Може да се овкуси и с канела и няколко капки ванилов екстракт.

Подготовка: Накиснете бадемите за един ден, но поне за една нощ, след това смесете с водата и подсладителя за 2 минути. Тогава през филтърна торба (или стерилна памучна кърпа), натиснетебоклук от него сокът. Оставената в торбата и шалчето пулп се изсушава и дори може да се използва за сладкиши и палачинки, така че нищо не се губи. Млякото обикновено може да се консумира в продължение на 3 дни, съхранявано в хладилник.

Фъстъчено мляко

Фъстъците желязо-, цинк-, Витамин В.-, и Високо протеинсъдържание го прави добра суровина за направата на растително мляко.

Подготовка: Вземете 250 г сурови, в никакъв случай печени фъстъци и 1-1,2 л вода. В този случай не е необходимо да се накисва, той просто се смесва, докато стане пастообразна текстура, и след това се филтрира чрез вече споменатия метод за бадемово мляко. Запазва гаранцията си 2-3 дни, съхранява се в хладилник.

(Без глутен) Овесени ядки

Безглутеновият овес е по-изгоден при производството на овесено мляко, защото по-лесно се смила в тази форма и се използва по-добре от преработената форма, замърсена с пшеница, която обикновено се намира на рафтовете на супермаркетите. Овесът е висок магнезий, триптофан и витамин В. съдържание помага за намаляване на стреса. Също така високо a калций, калий и желязосъдържание също.

---