Как да си направим балансирана закуска Le Nutriscope
Около 4 минути
The закуска е хранене, пренебрегнато от много французи, които го свързват (погрешно) само с деца и топ спортисти. Но това хранене може играят съществена роля за да ви позволибалансирайте диетата си по-лесно, особено на вашето работно място.
Балансирайте диетата си с допълнително хранене ?
Хранителният ден на французите (особено на възрастните) е традиционно прекъснато от три хранения: закуска, обяд и вечеря. Помислете за закуската като пълноценно хранене следователно не е обичайно, а закуската, която толкова обичахме като децата, е бързо се заменя с обикновена кафе пауза в 16 часа.
Базирайте диетата си на четири хранения включително закуска може да ви помогне да балансирате и да бъдете по-годни всеки ден. Времето между обяд и вечеря е относително дълго (6 до 8 часа) и тялото ни изразходва много енергия през това време на деня: работа, физическа активност, стрес, топлина и т.н.
В този контекст лека закуска, съставена от правилните храни, има няколко предимства:
- имайте енергия до вечерта, докато избягване на лека закуска
- вземете a по-лек обяд, следователно по-лесно смилаем
- бъда по-малко "гладни" по време на вечеря и бъдете по-малко изкушени от много мазни и/или сладки храни
- варират вашата диета
За балансирана закуска използвайте сушени плодове, пресни плодове, цели нишестета
Какво е балансирана закуска ?
Основната роля на лека закуска сте вие дайте достатъчно енергия, за да бъдете в добра форма през 3 до 4 часа, които ви делят от вечерята. За това, зърнени продукти може да бъде решението: пълнозърнест хляб, хляб със семена, бисквити, богати на фибри, зърнени барове, органични мюсли и др. Бдителност обаче по отношение на индустриални храни като бисквитки и барове: изберете по-евтините продукти по-малко богата на наситени мазнини и захари.