Bad cholest; rol Отиваме на r; портфолио за гейм - Мари Клер

портфолио

Добавете към любимите дизайни на redlio - гети изображения

Родена в началото на 2000-те, диетата на портфолиото е разработена от д-р Дейвид Дженкинс, професор по хранене в Университета в Торонто, за да се грижи за пациенти с висок холестерол.

Принципът е прост: той се състои в яденето на храни, които са доказали своята ефективност срещу холестерола. По принцип, изключително вегетариански, последният е разширен и вече включва постно месо и риба.

Но как да разпознаете тези храни, които понижават холестерола? Мари Мюлер *, диетолог-диетолог в Льо Ман, ни води.

Основите на портфейлния план

Освен доказаната си ефективност върху лошия холестерол, диетата Portfolio бързо получи етикета на диета за отслабване, което за експерта всъщност не е оправдано: „Отслабването ми изглежда сложно, тъй като не е много специфичен режим. Докато не е наистина персонализиран, е трудно да отслабнете с общи съвети. "

Но ниво понижаване на холестерола, неговата ефективност вече не е доказана: „Някои храни наистина могат да понижат нивата на лошия холестерол и това са храни, богати на фитостероли - намиращи се в растенията. Това е мастна киселина, която ще замени холестерола и по този начин ще го понижи “, обяснява диетологът диетолог.

Друго предимство на тази диета? То е с високо съдържание на фибри - поради което получава етикета за отслабване, тъй като фибрите ви помагат да се чувствате сити - което също ще помогне за понижаване на лошия холестерол. „Разтворимите фибри ще абсорбират вода, абсорбират холестерола и по този начин ще я елиминират“, продължава Мари Мюлер.