Как да седнем на канапа Разтягане на тайни от TODES
Ако танцуваш, знаете, че доброто разтягане е от съществено значение за професионалния танцьор! Именно еластичността на мускулите ще ви позволи да танцувате наистина красиво, без страх от широки скокове и висок батман. Освен това разтягането ще ви помогнене се уморявайте в репетиционната зала, бързо се възстанови след час е по-лесно да запомните танцови движения.
Основното нещо е да се разтегнете правилно. Солистът ще сподели с вас тайните на професионалното разтягане Танцов театър TODES Юлия Филипова-Бугакова.
На първо място, не забравяйте, че не можете да правите разтягане за "студени" връзки. Преди разтягане, не забравяйте да загреете тялото - правете клекове, навеждания или други леки движения, които ще помогнат за тонизиране на мускулите.
Разгънатата крака е чудесно упражнение за загряване, защото ангажира голяма група мускули (гръб, ханш, слабини, колене). Редувайте се да накланяте единия и другия крак и ще се загреете перфектно преди репетиция и ще подготвите тялото си за интензивна работа!
След това можете да започнете друг вид сгъване. Това упражнение ще ви позволи да разтегнете мускулите на гърба, вътрешната част на бедрата и ще придадете еластичност на мускулите под коленете. Основното нещо е да държите коленете си изправени, в противен случай няма да има полза от урока!
Има много видове гънки, тяхната разлика е, че те включват различни връзки. Например, ако дръпнете крака към себе си, тогава мускулите под коленете работят, а ако го разтегнете, тогава мускулите на бедрото.