Как да се възстановите добре от интервална тренировка Amphora Edition

Въпросът е капиталът, защото, за да постигнете добро време в състезанието, трябва да умножите тези ключови сесии и, за да бъдат печеливши, трябва да се възстановите между една и следваща сесия, за да можете да направите следващата с толкова добро такива. условия; това е безпроблемната последователност на тези тежки сесии, които ще позволят изпълнението в деня D. Нека бъдем ясни: без съмнение, както се препоръчва понякога, да ги правите вътре, да „запазите малко“, за да сте сигурни, че ще се възстановите добре и да не се нарани. Не, тъй като много други сесии от седмицата трябва да се правят бавно при „възстановяване“, тези ключови интервални тренировъчни сесии трябва да се извършват задълбочено, като давате всичко от себе си !

За по-добро възстановяване няма тридесет и шест решения.

Нека започнем с потока на разделянето:

---