Нека започнем годината със загуба на тегло
През Нова година повечето хора се стремят да отслабнат: фитнес залите ще бъдат пълни през януари. Тогава някак ентусиазмът изтича. Личен треньор дава полезни съвети за постигане на вашите цели.
Създадено: 3 януари 2018 г. 11:24
Променено на 4 януари 2019 г. 11:21
Искаме бърза, радикална промяна
Много хора правят грешката, като искат да направят завой на 180 градуса през новата година, и те променят радикално диетата си за една нощ. Това обаче обикновено не работи, не можем да шокираме тялото си изведнъж: имайте предвид поетапността и осъзнаването, както при тренировка, така и при хранене. Отнема време и на мозъка и тялото ни да свикнат с новата система.
Искаме сами да разберем упражнението
Постепенността също е важен фактор в обучението - казва Дора Саволи, треньор на Fit Club Zugló. Нека започнем с просто движение, първо леки тренировки, а след това можете да се напрягате повече от ден на ден. По този начин не се случва често срещаният случай, че се отказваме след две седмици, след като сме се преуморили, ще имаме мускулни крампи и няма да се справим.
Защо бягането е идеален спорт?
Редовното бягане не само укрепва и подобрява издръжливостта, но има и много краткосрочни и дългосрочни ползи за здравето. Ето шест причини, поради които няма да съжаляваме, че избрахме този спорт.
Ако някой досега не е следвал спортен начин на живот, определено си струва да посетите личен треньор, тъй като това може да помогне много за избягване на възможни наранявания. Първо две или три фитнес сесии на седмица са достатъчни, които по-късно можем да увеличим според възможностите си. Личният треньор също може да помогне много за това какви задачи можем да правим у дома, ако просто не стигнем до стаята. И също така предоставя много добри съвети за хранене.