Как да се тонизират раменете като актрисата Мишел Уилямс -, вдъхновение всеки ден

тонизират

Наскоро звездата носеше на гала събитие рокля, която подчертаваше нейните тонизирани и красиво дефинирани рамене. 33-годишната актриса (и майка на дете) казва, че йога й помага да поддържа тялото си в тонус.

Мишел Уилямс тя признава, че е започнала да практикува йога през 2008 г., защото това изкуство й е помогнало да преодолее смъртта на бившия си приятел Хийт Леджър, пише Daily Mail. Също, Мишел Уилямс бягайте редовно и практикувайте боксови движения за повишаване на мускулния тонус и силата на горната част на тялото.

Искате ли да имате и красиви рамене? Ето какво да опитате: упражнения с гири . Седнете с леко раздалечени крака, укрепени коремни мускули и леко свити колене. Дръжте гърдите си отпуснати и дръжте гира или бутилка, пълна с вода, във всяка ръка, близо до ключицата.

Тежестите трябва да се държат на разстояние, равно на ширината на раменете ви. Натиснете тежестите над главата си, така че почти да се срещнат, когато ръцете ви са изцяло изпънати. След това го върнете в изходна позиция, но възможно най-бавно. Повторете 12-15 пъти. И за да ви помогнем, препоръчваме видеото по-долу.