Отравяне с вода Повече от три литра на ден може да бъде вредно

Повече от три литра вода може да бъде вредно

10 януари 2020 г., 14:50 ч. | jb, t-онлайн

Вода: Прекомерната хидратация може да доведе до отравяне с вода. (Изображение на икона) (Източник: naumoid/Getty Images)

Никога не можете да пиете достатъчно от него: ако пиете повече течности, отколкото отделяте, течностите остават в кръвообращението и разреждат кръвта. Това намалява концентрацията на сол в кръвта. Ако падне под определена стойност, съществува риск от мускулна слабост, дезориентация или епилепични припадъци. В най-лошия случай може да възникне сърдечна недостатъчност или мозъчен оток.

общ преглед

Хората се нуждаят от вода точно като въздуха, за да дишат. И тъй като уж водата ви прави здрави, тънки, годни и красиви, много хора се опитват да пият колкото се може повече. Има обаче ограничения за приема на течности. Тези, които пият твърде много, не се чувстват по-добре, но при определени обстоятелства дори по-зле. Съществува риск от отравяне с вода. Понякога пием повече, отколкото е добре, особено в горещите дни.

Отравяне с вода от твърде много течности

Обикновено организмът на възрастен може да се справи с до десет литра вода на ден. Независимо от това, експертите съветват да не се консумират повече от три литра на ден. Тъй като така нареченото отравяне с вода (хиперхидратация) може да възникне и с по-малки количества - дори ако пиете твърде много вода само веднъж. Резултатът: тялото работи на задната горелка, за да компенсира загубата на сол. Това засяга преди всичко функциите на сърцето, бъбреците, мозъка и белите дробове.

Не пийте твърде много, докато тренирате

Следователно хората с проблеми със сърцето, бъбреците и черния дроб са сред хората, които трябва да следят количеството, което пият. Органите са толкова отслабени от болестта, че вече не функционират правилно с определени количества вода.

Тези, които пият много и ядат малко, също са изложени на риск - например при диета. Освен това спортистите за издръжливост трябва да внимават да не пият много. Особено неопитните бегачи често се страхуват от дехидратация по време на джогинг и поради това са склонни да "прекаляват" (свързана с упражнения хипонатриемия): това може да доведе до животозастрашаващи нарушения на кръвообращението.

Нашият съвет
Теглото на тялото ви може да ви даде представа за това колко вода имате нужда. Преди и след тренировката, стъпвайте гол на кантара. Разликата обикновено показва загубата на течности. Ако тежите с един килограм по-малко, експертите препоръчват да пиете около 500 грама вода.

За да балансирате нивата на кръвна сол и калий, можете да пиете изотонични спортни напитки или да ядете геврек, съветват медицински специалисти.

1,5 литра вода като ориентир

Но не бива да пиете и твърде малко. Защото, за да функционира, тялото се нуждае от минимално количество вода. Германското общество по хранене (DGE) препоръчва възрастен да консумира един и половина литра през целия ден. Така водният баланс остава в баланс. Но това е само насока. Мъжете се нуждаят от повече течности, отколкото жените, защото се потят повече. Хранителните навици също играят роля за правилното количество пиене.

Диетата също играе важна роля. Например, ако ядете много плодове и зеленчуци, трябва да пиете по-малко от някой, който яде основно хляб и месо. От друга страна, тези, които ядат основно фибри като зърнени храни, бобови растения и ядки, както и шоколад или солени или мазни храни, трябва да пият повече.

Пиенето в резерв не работи

Има обаче ситуации, когато трябва да пиете до три литра вода на ден - упражненията са една от тях. Защото в зависимост от интензивността на натоварването, тялото изпотява един до два литра течност. Следователно пиенето по време на тренировка е важно.

Дори при топлина или грип се потите повече и трябва да се погрижите да пиете достатъчно. Пациентите с пикочни камъни също трябва да консумират повече от препоръчания литър и половина вода, казват медицинските специалисти. Защото това може да предотврати образуването на болезнени камъни. Дори при диария или повръщане загубата на течности трябва да се компенсира.

Между другото: пиенето в резерв не работи за хората. Тъй като за разлика от камилите, ние не можем да съхраняваме вода.

Симптоми на отравяне с вода

Първите симптоми на свръххидратация са например:

неразположение
главоболие
виене на свят
гадене
Повърнете.

Освен това може да се случи, че трябва да уринирате малко въпреки високия прием на течности. Тялото се опитва да поддържа нивото на сол в тялото, като задържа урината.

Сериозното отравяне с вода може да доведе до задух, „спъване“ на сърцето и гърчове.

Ако се появят тези симптоми, трябва да се консултирате с лекар или да стигнете до болницата.

Свръххидратация при бебета

Някои майки вярват, че могат да разреждат кърмата си с вода, за да осигурят повече кърма за детето си. Други обичат да добавят вода към бебешката храна или да я приготвят с повече течност, отколкото е посочено. Това обаче е грешка, тъй като може да накара бебето ви да се отрови с вода. Чрез разреждане на натриевия и електролитния баланс на детето, бъбреците все още не са напълно развити и не могат да балансират електролитния баланс. Последиците: Мозъкът може да набъбне, да се образува оток - също в мозъка - или водата да се натрупва в белите дробове. Всичко може да доведе до смърт.

Ако бебето ви е апатично и летаргично, тялото му е подпухнало и подпухнало, а телесната му температура спада, това може да е отравяне с вода.

Опасност
Експертите предупреждават, че на бебета на възраст под шест месеца не трябва да се дава допълнителна вода.

Най-добре е да запишете в книга колко течности е консумирало вашето бебе. Има и приложения, с които можете да помогнете с документацията. Говорете с Вашия лекар за това кога можете да предложите на бебето допълнителни течности под формата на вода и неподсладени чайове, например в особено горещи дни.

Замърсяване:Питейната ни вода е замърсена с пластмасови частици?
Здравословно хранене:Хората, които пият топла вода, живеят по-здравословно?
Научно изследвани:Това са ефектите, които кафето има върху здравето
Лош дъх:Така се отървавате от лошия дъх

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.