Как да се справим с нощен глад за вилица и бикини
Съсредоточете се върху нощното преяждане
Fork & Bikini ни разказва повече за нощното преяждане.
Какво е нощно преяждане ?
Ставайки посред нощ, за да ядем бисквитка или парче сирене, защото стомасите ни викаха за глад, това вече се е случило на около 99,9% от населението; и след ден, когато бяхме яли твърде лека или стресиращ епизод, това също е съвсем нормално и се нарича малко нощно желание.
Какво отличава този малък апетит от нощното преяждане? Когато страдате от нощно преяждане (патология, която засяга около 2% от населението) нападенията в хладилника или шкафа за бисквитки са много по-чести (минимум 2 вечери/седмица) и погълнатите количества храна са много по-големи (около 30% от приема на калории на човека през деня).
Това хранително разстройство се проявява в 2 основни форми: така наречената компулсивна форма, където човек ще погълне много храна (често мазна и/или сладка) наведнъж, и то за кратък период от време; и така наречената форма на лека закуска, където човекът ще стане от леглото няколко пъти през нощта, за да консумира по-малки количества (но в крайна сметка, тъй като приемът на храна ще бъде по-голям, приемът на калории също ще бъде важен).