Как да се справим с холеричния GQ Германия
В много случаи хората с холерик са негодни за консумация: скачат, пищят или ядосват - и то заради малки неща. Най-добре е да ги избягвате. Това, което все още може да се приложи в личния живот, не винаги се получава в работата. Професор д-р Затова Дитер Фрей има няколко съвета.
Справянето с хора с холерик не е пикник: Партньорката ви затръшва ли вратите, ако нещо не върви както си е представяла? Вика ли колегата ви на стажанта по незначителна причина? И навеждате ли автоматично глава, когато дойде шефът ви? Това са признаци, че имате работа с хора с холерик във вашата общност.
Но какво всъщност е холерикът? Д-р Дитер Фрей. Той е професор по психология в катедрата по социална психология в университета „Лудвиг Максимилианс“ в Мюнхен и ръководител на LMU Центъра за лидерство и управление на хора. „Холерикът е лесно възбудим, често поради тривиалности“, казва той. "Такъв човек всъщност никога не се контролира."
Типични симптоми при хора с холерик
Холеричните хора също имат ниска толерантност към фрустрация. „Те изживяват гнева си неконтролирано“, казва Фрей. „По-голямата част от времето те също са напълно непредсказуеми.“ Малките неща бяха достатъчни, за да предизвикат пристъп на гняв: „Това може да е малко прекалено силно радио“, казва Фрей. „Или дума, която е неразбрана.“
Един от симптомите, които холерикът проявява, е, че те лесно се атакуват. „Холеристите вярват, че постоянно са във война“, казва Фрей. Те реагират на това с контраатака: Например засегнатите викат, обиждат другите, удрят врати или показват друго импулсивно поведение, което обезценява другите. „Тези реакции са непонятни за външни хора“, казва психологът. "Те не само изглеждат напълно преувеличени, но и често несправедливи и плашещи."
Някои свойства също са положителни
Думата „холерик“ произлиза от древногръцки или латински от думата за жлъчка или жлъчка. Преди се приемаше, че хората, които имат много жлъчка, са склонни да реагират прекомерно. От това терминът холерик се развива в днешния език.
Холерикът обикновено има две страни. В допълнение към липсата на контрол на импулсите и изблиците на гняв, може да има и положителни страни от това, че сте холерик. „Засегнатите също могат да бъдат абсолютно динамични, мотивирани и с висока ефективност“, казва Фрей. Освен това не реагирате по един и същ начин във всяка ситуация. „Например, някой може да бъде любящ партньор у дома, но редовно да се побърква по време на работа.“
Нашият експерт
Дитер Фрей е професор по психология в катедрата по социална психология в LMU в Мюнхен. Той ръководи LMU Центъра за лидерство и управление на хора.
Справянето с хора с холерик често е изтощително
Но дори тези положителни страни да се проявят, има проблем: „Емоциите често се променят много бързо“, казва Фрей. Дори малките неща могат да променят настроението. "Това винаги е голямо бреме за околната среда, особено когато холерикът е мениджър, професор, родител или партньор."
Поради това Фрей препоръчва да се избягва изцяло общуването с хора с холерик, за да се предпазиш или поне да спазваш собствените си ограничения. „За мнозина животът с холерик е ужас“, казва той. "Трудно е да се справим с която и да е връзка, независимо дали е частна или професионална."
Някои поведения обезсмислят ситуацията
Но контактът не винаги може да се избягва - например не когато трудният човек е шеф. В допълнение към неприятните характеристики има и още нещо: „Холеричните хора често имат и силен стремеж към господство“, казва Фрей. "Те са склонни да правят своя колега малък."
Ако не можете да избегнете полов акт, тогава някои поведения ще ви помогнат да направите контакта с холерик по-приятен. "Много е важно да се избягват ескалациите", казва Фрей. Тъй като човекът с холерик често се успокоява бързо, е полезно да запазите спокойствие и спокойствие в момента на огнището и да не провокирате. "Често огнището приключва след няколко минути."
Холеричните хора често не знаят за техните характеристики
Също така помага да запазите нещата спокойни, когато си дадете ясно да се разбере, че много хора с холерик дори не са наясно с поведението си. Често зад огнищата се крие чувство на безсилие. В стресова ситуация това води до това, че засегнатите губят самообладание. „Холерикът всъщност е лош човек, който не знае как да се утвърди по друг начин“, обяснява психологът.
„Но това не означава, че трябва да приемете това поведение“, казва Фрей. Важно е да не си позволите да бъдете жертва. Той съветва холерика да отразява поведението му в тиха минута и да се отнася към него приятелски. "Но това работи само ако другият човек има разбиране", казва той.
Посочете границите своевременно - и се придържайте към тях
Важно е да покажете собствените си граници и да ги спазвате, казва експертът. „Трябва да обърнете внимание на собственото си благополучие и здраве.“ Следователно в екстремни случаи може да се наложи и изпращане на ясни сигнали за спиране - например, ако някой хвърля предмети или стане насилствен по други начини.
Например можете да кажете: „Ако това се случи отново, няма да работя повече за вас“, казва Фрей. След това трябва да сте готови да издърпате разкъсващия кабел и да подадете оставка. „В противен случай издържането на това поведение може да доведе до психосоматични разстройства, депресия или изгаряне в дългосрочен план“, предупреждава психологът.
Възможни са различни причини за нарушението
Може да има много различни причини някой да реагира с такива бурни изблици. „Например някои заболявания и истерики са свързани“, казва експертът. Те включват ADHD (разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието).
Психологическите разстройства като пренебрегването също могат да насърчат холеричното поведение. В допълнение, истерики могат да се появят и при определени форми на аутизъм. „Във всеки случай това поведение е едно от нежеланите социални поведения“, казва Фрей.
Терапията е ефективна само ако сте самомотивирани
Но как холерикът може да се справи с поведението си? Няма смисъл да го принуждаваме към терапия отвън. „Той трябва сам да почувства натиска на страданието и да развие желанието да се лекува от него“, казва Фрей. "Той трябва да иска да контролира гнева си и да се научи да се справя с други хора по нормален и конструктивен начин."
В такъв случай поведенческите подходи или обучението по антиагресия най-вероятно ще помогнат. „Със стратегии за внимателност и приемане, вие информирате холерика за неговите раздразнителни чувства в терапията“, обяснява Фрей. Важно е холерикът да се научи на самоконтрол. Това е особено важно за мениджър, който е хронично под натиск, тъй като в противен случай огнищата продължават да се връщат.