10 неща, които карат хормоналния ви баланс да се разстройва
Невинни навици, малки престъпници, които дори могат да доведат до сериозни, необратими заболявания. В този пост ще ви покажа какво представляват. Добре, ако знаете това не само нервната система, но и хормоните ни участват в процеса на заспиване. Почивка, успокояване, сънливост на практика настъпва, защото тялото освобождава хормони на стреса, които потискат хормоните на стреса, като по този начин осигурява спокойствие за себе си. Така че за хората с безсъние или нарушения на съня е от първостепенно значение хормоналната хомеостаза да работи правилно.
Какво може да наруши хормоналния баланс?
Екстремна диета
Ако сте обсебени от слабост или нисък процент на телесни мазнини, обърнете голямо внимание на признаците на тялото си, защото вашата диета лесно може да даде обратен ефект. Твърде малко погълнати калории или прекалено интензивна, твърде тежка физическа активност може да понижи нивата на естроген, което при жените менструален цикъл може да бъде обезпокоително, а при мъжете, наред с други, за нарушения на метаболизма на простатата може да допринесе. И за двата пола нарушения на съня, нервност също могат да се развият намалени нива на ендорфин, така че обръщайте голямо внимание и на хормоните на щастието!
Късни нощни вълнения
Като работа, филми, вълнуващо-страшни компютърни игри, кавги. Нивата на кортизол (това е хормон на стреса) започват да падат в кръвта ви, забавяйки тялото ви и превръщайки ви в сън. Но ако се стресирате късно през нощта, нивата на кортизол не само ще намалее, но дори ще се увеличи в кръвта, като по този начин ви предпазва от заспиване и почивка в покой.
Извити нощи, малко сън
Достатъчно е да прекарате една нощ на въртене, работа или парти, и вече можете да се сбогувате с много полезен хормон, а именно вещество, наречено лептин в кръвта ви. Лептинът е хормонът, който „изпраща“ към мозъка ви, центъра на глада в мозъка, че сте добре хранени. При липса на този хормон ще ядете все по-често. И нека не казвам повече прием на хранителни вещества от необходимото, защото това отива ... (Смея да кажа в скоби, от страх, в скоби, че наднорменото тегло почти половина (!) страда от безсъние.)
Безсъние
За съжаление безсънието има тенденция за създаване на самовъзбуждащи, постоянно повтарящи се цикли, като има предвид, че безсънието повишава нивата на кортизол в кръвта от самото начало (и, както е обяснено по-горе, кортизолът е един от хормоните на стреса, който стимулира организма към активност, мощен начин на действие). Освен това безсъние има и допълнителни странични ефекти, като активност в центъра на глада на мозъка или високо кръвно налягане. Следователно хората с трайно безсъние са склонни да ядат повече и дори да ядат по цял ден, за да преодолеят сънливостта си.