Многопластово, не твърде бързо - работи през зимата Онлайн мъжкото списание
Докато любителите на бягането са по-трудни да играят любимия си спорт през зимата, това в никакъв случай не е невъзможно, просто следвайте няколко прости правила. Попитахме и за Running Blog.
Не е безнадеждно начинание да започне да работи в края на есента или началото на зимата и дори тези, които искат да въведат редовно движение за оформяне, не биха могли да започнат в по-добро време. Джогингът в студено време изгаря повече калории, отколкото на топло, но интензивното бягане в студено време не се препоръчва. Облеклото е основно, разбира се: не е лесно да се удари, но с няколко съвета, ние ще ви помогнем да намерите правилния!
Многослойната превръзка също е много важна и полезна, но броят на слоевете трябва да се изпитва като функция от температурата. Добре е да се охладите малко в началото на движението, но след пет до десет минути тялото ви трябва да може да се затопли, но да не се потите много. Избягваме тениски от памук, защото те абсорбират влагата и охлаждат телата ни в такива моменти, че през следващия ден не шефът, а студът ще бъде най-големият враг.
Като долен слой добавете дрехи, които отвеждат потта, най-добрият материал в този случай е полипропилен или вълна, но техническите дрехи, направени от последните, са по-скъпи. Казват, че помага при избора на дрехи да помислите как да се облечете при петнадесет градуса по-топло време. Обикновено през зимата са достатъчни два до три слоя: прилепващ към тялото, дренажен слой, добре проветриво яке и ако е по-студено, можете да сложите жилетка или пуловер в руно между тези два слоя.
Има и няколко вида лепкави къси панталонки, за зимата търсим по-дебел, защото по-добре задържа топлината. Не боли да бъде направен от няколко материала: той трябва да е по-тънък от коляното, за да се движи по-лесно в него, и по-дебел от слабините ни. Докато повечето обувки за бягане са добре проветриви, това не е най-важният аспект през зимата, а да поддържате краката си хладни. Подметката трябва да е по-дебела и оребрена, за да може да премине през хлъзгавите части непокътнати.
За яке за бягане е важно да бъде добре проветрено и устойчиво на вятър - ако отговаряте на тези два критерия, вече сте спечелили дело. Носенето на шапка също се препоръчва, поддържайки главите си топли, частта, в която губим повече от една трета от телесната си топлина. Препоръчват се и ръкавици, тъй като при студено време тялото ни би предпочело да поддържа топлината в центъра, кръвообращението в ръцете ни не работи правилно, но нормалната ръкавица може да поддържа крайниците ни топли, а студената ръка може да боли безмилостно. Препоръчваме колоездачна ръкавица около нула градуса, защото тя е проектирана да поддържа топла пасивна част от тялото.