Как да се събуждате по-лесно сутрин и какви са ползите, от които се радват хората сутрин
„Лягането рано и събуждането рано сутрин правят мъжа здрав, богат и мъдър“, казваше Бенджамин Франклин. Разбира се, никак не е лесно да бъдеш сутрешен човек, но има редица трикове, които могат да ти помогнат, но и много предимства, които не бива да се пренебрегват.
Експертите от университета в Торонто са установили, че хората сутрин са по-щастливи и по-доволни от живота си, отколкото тези, които се събуждат сутрин, но са активни вечер. По-голямата степен на щастие може да се обясни с факта, че повечето професионални и ежедневни задачи трябва да се изпълняват през първата част на деня и това може да създаде проблеми с адаптацията към хората, които са активни вечер.
Business Insider изброява ползите от събуждането сутрин, както и някои ценни съвети за преодоляване на изкушението да останете в леглото дори след алармата ви.
Радостта от началото на деня
Чудесно е да се събудите и да осъзнаете, че ви предстои нов ден. Препоръчително е да създадете сутрешен ритуал, който включва благодарности за това, което имате. Можете да черпите вдъхновение от думите на Далай Лама: „Всеки ден, когато се събудите, мислете по следния начин:„ Днес имам късмета, че съм се събудил, жив съм, имам ценен живот и няма да го пропилявам. Ще използвам всичките си енергийни ресурси, за да се развивам, да обичам другите, да уча нови неща. Ще имам добри мисли за другите, няма да се ядосвам и няма да мисля лоши неща за околните, ще им помагам с каквото мога.
Първите часове на сутринта са най-тихи. Можете да се насладите на пълен мир, можете да използвате това време изключително за себе си, това ще бъдете само вие с вашите мисли, а чувството, което ще изпитвате, ще бъде абсолютно успокояващо.
Хората, които се събуждат късно, губят едно от най-красивите постижения на природата - изгрева.
Ако се събудите рано, определено ще имате достатъчно време, за да не пропуснете най-важното хранене за деня. Без закуска тялото ви страда до обяд, когато ще ядете нещо нездравословно. Вместо това, ако седнете на масата сутрин, ще бъдете пълни с енергия през целия ден. Освен това можете да се насладите на няколко допълнителни момента на мълчание, четене на любимата книга или прелистване на вестника и можете да изпиете кафето си без да бързате.
Разбира се, има и други часове от деня, когато можете да спортувате, но ако решите да направите това вечер, след работа, в програмата може да се появи нещо друго и да се наложи да отмените. На сутринта има много малък шанс да бъдете възпрепятствани да упражнявате.
Производителност
Сутринът е най-продуктивният период от деня, когато не се разсейвате от нищо друго и когато можете да се възползвате от възможността да зададете графика си за целия ден.
Голямо предимство на сутрешното събуждане е, че избягвате ужасен трафик и можете да стигнете до офиса по-бързо, без междувременно да се дразните.
Не правете драстични промени. Започвате бавно, събуждайки се само с 15-30 минути по-рано от обикновено. Правете това няколко дни подред и след това добавете още 15 минути, това трябва да бъде постепенен процес, докато достигнете желаното време.
Лягайте по-рано. Може да сте свикнали да стоите до късно, но ако продължите с този навик и в същото време се опитате да се събудите рано, рано или късно, ще се откажете от един от тях. Идеално е, дори и да не ви се спи, да си лягате рано и да четете, докато заспите.
Приберете будилника си далеч от леглото, защото, ако е под ръка, ще станете жертва на изкушението да отложите или дори да спрете алармата. Никога не отлагайте алармата! Ако приберете часовника далеч от леглото, ще трябва да станете и тогава трябва само да останете будни. За да направите това, принудете се да излезете от стаята, отидете до банята и измийте лицето си.
Трябва да зададете нещо важно да правите всяка сутрин, винаги да се чувствате мотивирани да станете от леглото веднага щом алармата се включи.