Как да се предпазите от превенция на остеопороза Здраве
Как да се предпазите от остеопороза
Остеопорозата се нарича тиха епидемия на нашия век. И не без основание. Според официалните данни това заболяване засяга всяка втора жена и всеки пети мъж над 50 години. Как да се предпазите?
Красотата и здравето са невъзможни без физическа активност. А този е немислим без здрави кости. Въпреки това, при много възрастни, особено жени, костите са много крехки. Следователно всеки на четиридесет и повече години трябва да мисли за профилактика на остеопорозата. Това ще ви поддържа активни и здрави през следващите години.
През целия си живот ние постоянно имаме процеси на растеж и разрушаване на костната тъкан. Преобладава до 27-годишна костна формация. И след 30 години започва бавна загуба на костна маса (на всеки 10 години - минус 3%). Но понякога костите се „топят“ по-бързо, отколкото е предвидила природата. За това е виновна не само генетиката, но и полът (жените, особено след менопаузата, са 2,5 пъти по-склонни от мъжете да станат жертви на остеопороза). Други рискови фактори включват физическо бездействие или, обратно, висока физическа активност, дефицит на калций, витамин D, протеини и аскорбинова киселина в храната.
Ако балансът между процесите на образуване и разрушаване на костите се наруши, костите стават крехки, порести (не без основание, в превод от латински, остеопорозата означава „пореста кост“). Външно това е напълно незабележимо, така че болестта може да продължи безшумно дълго време. Често се открива само след фрактури на кости и прешлени. И това може да се случи дори при минимална травма. Така че, ако костта се счупи от падане от малка височина или дори напълно неочаквано, това с голяма степен на вероятност може да означава остеопороза.
Вечерта изпийте чаша вино (но не повече). Американски учени доказаха, че ежедневната консумация на слабоалкохолни напитки от жени на тази възраст не само подобрява настроението, но и укрепва костите, намалявайки риска от остеопороза. Опасен момент
По едно време остеопорозата се смяташе за сенилна болест - в крайна сметка с възрастта абсорбцията на калций в червата намалява значително и костите губят предишната си сила. Но, за съжаление, напоследък това заболяване стана много по-младо, защото много болести водят до неговото развитие.