Как да се отървете от стреса в 3 лесни стъпки се погрижете за храна, ежедневни спортове и билки
Стресът е най-често срещаният външен фактор, който може да причини много психически и физически заболявания, ако не се осъзнае навреме. Тъй като срещаме все повече хора, които се борят с ежедневния стрес, екипът на LEACBUN.RO разговаря с лекар Камелия Диакону, за да открие най-полезните препоръки, които да приложи на практика за намаляване на стреса.
Открит от Ханс Уго Бруно Селие, той определя стреса като набор от реакции на човешкото тяло към външно действие на причинно-следствени, физични, химични, биологични или психични агенти. Всеки тип стрес възниква, когато a дисбаланс между изискванията на околната среда и реалните възможности за реакция, на фона на постоянната адаптация на тялото средно.
„За да намалим крайния стрес, е много трудно, особено във времената, в които живеем, всички сме поставени пред повече натиск, който ни засяга, ежедневно сме подложени на натиск на работното място, социален или икономически натиск. Важно е преди да се прибегне до различни методи за намаляване на стреса, да наясно през първата фаза кои са факторите, които са причинили стреса, тогава ще можете да прибегнете до подходящ метод за лечение ", призна той за LEACBUN.RO, Д-р Камелия Диакону.
Упражнявайте за намаляване на стреса, особено аеробни упражнения!
"Упражненията се препоръчват и трябва да бъдат включени в ежедневния план, за да помогнат на тялото и да намалят стреса., физическите упражнения са най-показаните, особено аеробната гимнастика. Освен дихателните упражнения, те ви помагат да се отпуснете, но също така подобряват здравето ви..
Храненето също играе много важна роля в ежедневното поведение, но и в намаляване на стреса. Ако искате да намалите стреса до разумно ниво, приемете диета, богата на витамини и минерали, плодове и зеленчуци като плодове, стафиди, аспержи или соя и намалете приема на въглехидрати и животински протеини.
Има и лечебни растения, които помагат за поддържане на баланса, подобряват мозъчната активност и увеличават количеството на серотонин. Вещество, което гарантира добро настроение. Добри ядливи растения биха били Жълт кантарион, валериана, ревен, цветя на липа, градински чай, розмарин, лайка, лавандула ", Заключва изявлението на д-р Камелия Диакону, първичен лекар по вътрешни болести, специализация по кардиология.