Как да се отървете от настинка без лекарства само за 24 часа - Блог на Nutrition Clinic KiloStop
В последната статия говорих за ползите от броколи за тялото ви. Междувременно обаче виждах все повече студени хора около себе си, на работа, на улицата, деца в училище или детска градина ... Затова започнах да търся ефективно средство, което да ни помогне да преодолеем по-лесно студа.
И си мислите, че го открих: плод, който ядете всеки ден, се отървава от студа, както казвате ... киви!
Затова прочетете статията и разберете как плодовете киви ви помагат да се отървете по-бързо от настинката.
Как да се отървем от настинки без лекарства само за 24 часа
От десетилетия е известно, че дефицитът на витамин С може да доведе до настинки и инфекции, тъй като имунната система не работи много добре без този прекрасен антиоксидант.
Освен това витамин С често се предписва като част от лечението на настинки. Но защо да приемаме добавки, когато има вкусен начин да се отървете бързо от студа?
Защо и къде получаваме витамин С в случай на настинка
Някои лекари предписват, особено на деца и възрастни хора, колкото се може повече витамин С през студения сезон, с надеждата да се избегнат настинки. В краткосрочен план добавките с минерали и витамини, особено С, могат да ободрят имунната система, но в дългосрочен план имунният баланс не може да се поддържа без адекватно хранене. Така че се нуждаем от витамин С от храната.
Изследователи от Нова Зеландия тестваха в лаборатория пюрето от киви и установиха, че то стимулира активността на клетките, които убиват инфекции (MA Skinner et al. Сесия 1: Антиоксиданти и имунната система Златно киви (Actinidia chinensis 'Hort16A') за имунна подкрепа. Общество, 2011). Какво се случва, когато тестваме киви върху хора?
Друго проучване даде отговор: яденето на златен киви наистина намалява тежестта и продължителността на симптомите на инфекции на горните дихателни пътища (с други думи настинка) и то така или иначе, но 5 пъти (DC Hunter et al. Консумацията на злато киви намалява тежест и продължителност на избрани симптоми на инфекция на горните дихателни пътища и увеличава плазмената концентрация на витамин С при здрави възрастни възрастни. British Journal of Nutrition. 2012) !
Кивито не ви предпазва от студа, но го съкращава
Изследването е проведено върху възрастни хора, тъй като те са по-склонни да страдат по-често и по-интензивно от настинки. Те бяха разделени на две групи: едната ядеше по 2 банана на ден, а другата по 4 киви/на ден в продължение на един месец, след което си разменяше плодове на следващия месец.
Причината бананите да са "плацебо" е да предлагат алтернатива с подобен брой калории, но с по-ниска хранителна стойност. А златното киви има 18,5 пъти повече витамин С от бананите! Не е изненадващо, че проучването установява, че макар честотата на настинките да не намалява, плодовете киви намаляват тежестта и продължителността на главоболието и болките в гърлото на потребителите само до един или два дни в сравнение с тези, които ядат банани. страдал 5 дни!
Кивито държи студа далеч от децата
Малките деца са друга група, изложена на настинки, боледуващи 4-6 пъти годишно, почти два пъти повече от възрастните. Меге киви и за тях? Същото проучване с киви и банани се повтаря и в предучилищна възраст. А симптомите на консуматора на киви бяха значително намалени по интензивност и продължителност. Но беше невероятно, че по-малко хора се разболяха! По-конкретно, шансовете да страда от настинка или грип са намалени с 45% (MA Skinner. Уелнес храни въз основа на ползите за здравето на плодовете: Златен киви за имунна подкрепа и намаляване на симптомите на настинка и грип. Journal of Food и анализ на лекарства, том 20, 2012) !
Киви - дневна порция здраве
И има друго проучване за ежедневната консумация на киви, което привлече вниманието ми и стигна до извода, че плодовете киви са нашата ежедневна здравословна рецепта. Цитирам: "В сравнение с други често консумирани плодове, зеленото киви и златното киви са изключително богати на витамини С, Е, К, фолиева киселина, каротеноиди, калий, фибри, фитохимикали и действат в синергия за множество ползи за здравето." Ползите включват понижаване на холестерола, кръвното налягане и триглицеридите, както и регулиране на храносмилането чрез слабителни ефекти.
„Като богат източник на антиоксиданти, те могат да предпазят организма от ендогенни окислителни увреждания. Кивито може да поддържа имунната функция, за да намали честотата и тежестта на заболявания като настинки и грип в рискови групи, като възрастни хора и деца “, казват изследователите. Физиология и фармакология (2013) .
През студения сезон имаме по-малко сезонни плодове и по-екзотични. И изглежда, че плодът киви, 5 пъти по-богат на витамин С от бананите, е най-добрият вариант за имунната ни система да се бори ефективно със студа и да се отърве от него за ден-два.
Яжте най-малко два киви на ден, със сутрешни зърнени храни или леки закуски, а обикновената настинка няма да ви стресира много през зимата. Освен това ползите са много и без странични ефекти.
Както винаги, очаквам вашите отзиви на [email protected] или чрез отговор на този имейл. И ако ви е харесало, изпратете имейла и на приятелите си.
Добро здраве и не забравяйте: яжте разнообразно, не много, особено зеленчуци!