Как да се отървем от зависимостите - Medsana Румъния
Пристрастяване към сладкото
Няколко проучвания показват, че захарта има ефект върху тялото подобно на никотина или кокаина. Храните с висок гликемичен индекс предизвикват експлозия на нивата на кръвната захар, а ендорфините създават благосъстояние.
Излишъкът от захар води до затлъстяване, увеличава риска от диабет, сърдечни заболявания и ускорява стареенето.
Същата категория включва кисели напитки, всички с високо съдържание на захар и, в зависимост от случая, кофеин. Тайната е в постепенното намаляване на количеството консумирана захар, заместването на концентрираните продукти с естествени (плодове, мед).
Пристрастен към алкохола
Пристрастяването към алкохола се появява, когато пиете прекомерно и го превърнете в навик, от който е невъзможно да се откажете. През повечето време тази зависимост се появява поради житейски ситуации, които ви правят нещастни.
Пристрастяването може да се лекува успешно от психолог, психотерапевт или в групи за самопомощ.
Пристрастяване към цигарите
В случай на пристрастяване към цигари, когато искате да се откажете, се казва, че е най-добре да правите всичко наведнъж: просто спирате да пушите днес. Но ще трябва да компенсирате липсата на тютюн с малко глезене (нещо здравословно, което да хапнете) или ритуал за премахване на стреса и консумация на енергия (например половин час спорт).
Интернет зависим
Пристрастени сте към интернет, ако това засяга личния или професионалния ви живот. Вманиачавате се в мрежата, играете игри посред нощ, оставате все повече и повече онлайн, предпочитате тези дейности пред времето, прекарано със семейството ви или в ущърб на работните задачи. Най-засегнати са юношите, а пристрастяването е близо до патологичния хазарт, тъй като е на ръба да бъде считан за психично разстройство.
Нуждаете се от волята да наложите строг график, от който не се отклонявате. Психологичната терапия може да помогне.
Съвет на специалист
Съществуват различни видове легални зависимости (цигари, алкохол, наркотици, кола и др.) И незаконни (кокаин, хероин, опиати и др.). В съвременното общество също се сблъскваме със зависимост от социалните мрежи, интернет и игрите.
На психологическо ниво зависимостите стават патологични, когато са част от ежедневието ви.
На физическо ниво симптомите варират в зависимост от погълнатите вещества: например алкохол, когато зависимият се въздържа от консумация или намалява консумацията, има симптоми като: изпотяване, пулс над 100, тремор на крайниците, безсъние, повръщане, илюзии, психомоторна възбуда, безпокойство.
Зависимостите могат да бъдат лекувани, ако субектът иска и има необходимата мотивация. Терапиите са дълготрайни и при продължителна консумация има повишен риск от рецидив.
Д-р Лорена Лучиян,психолог и софролог,Медицински център Медсана