Как да се отървем от пристрастяването към захар Канадска аптека; Блог

Диета с високо съдържание на захари води до прекомерно наддаване на тегло. Заедно с излишните килограми има и други здравословни проблеми като диабет или сърдечно-съдови заболявания. Като премахнете захарта от диетата си, ще можете да контролирате теглото си много по-добре, ще избегнете затлъстяването и ще имате много по-добър общ тонус.

Захарта присъства около нас в храни, сокове или сладкиши. За много от нас захарта е надеждният съюзник, когато се нуждаем от енергия. Захарта е един от скритите врагове на нашето здраве. Признаците на пристрастяване към захарта са доста трудни за откриване. Много хора не са наясно с количеството захар, което консумират ежедневно. Пристрастяването към захарта е подобно на пристрастяването към цигари, алкохол или наркотици. Когато консумирате големи количества захар, тялото се пристрастява към този тип наркотици и спирането му може да бъде много трудно.

Ето някои признаци на пристрастяване към захарта:
- чувствате се постоянно уморени, особено след ядене на сладкиши и захарни изделия;
- не можете да издържите повече от 24 часа, без да ядете нещо сладко;
- нервни сте, когато не можете да ядете сладкиши;
- не можете да устоите пред торта;
- сладките представляват преобладаващите храни във вашата диета;
- пийте повече от чаша кисели сокове на ден;
- качвате много килограми и имате проблеми да се отървете от натрупаните килограми;
- харчете повече от 15% от бюджета си за сладкиши.

Ето няколко трика, които ще ви помогнат да се отървете от пристрастяването към захарта:

1 Изхвърлете всички сладкиши в къщата - Това може да бъде трудно, но е важно да изхвърлите всички сладки и захарни продукти, които имате вкъщи. Така че, дори да се изкушите да ядете захар, няма да я намерите в къщата.

2 Яжте повече пълнозърнести храни - Рафинираните сладкиши и хлебни изделия съдържат големи количества захар, което ще повлияе на здравето ви по същия начин, както сладките. Поради това е препоръчително да ги избягвате и да ядете повече пълнозърнести храни. Изберете черен хляб, кафяв ориз или пълнозърнести тестени изделия. Ако вкусът им не ви харесва, можете първо да опитате да комбинирате пълнозърнести храни с рафинирани.

3 Купете продукти без захар - Когато пазарувате, изберете продукти без захар. Препоръчително е обаче да избягвате тези продукти, но ако имате желание за сладка цев, изберете тези, които не съдържат захар.

4 Пийте повече вода - Ако сте пристрастени към сладкото, може да не получите достатъчно хидратация. Пийте поне 3 чаши вода на ден. Избягвайте подсладени или газирани сокове.

5 Яжте повече зеленчуци - Колкото повече зеленчуци ядете, толкова повече няма да почувствате нужда от захари и сладкиши. Зеленчуковото ястие ще ви отнеме повече време и ще забравите за жаждата за сладко.

6 Вземете повече упражнения - Освен факта, че физическите упражнения ще ви направят по-здрави и по-силни, ще можете да се отървете от пристрастяването към захарта. Освен това ще бъдете много по-малко стресирани и отегчени и по този начин вече няма да консумирате сладкиши, когато не се налага.

7 Заменете захарта с плодове - Плодовата захар се усвоява по различен начин от захарите в преработените храни. Плодовите влакна също забавят усвояването на захарта в кръвта.

8 Починете си достатъчно - Захарта влияе на кръвообращението, което води до промени в енергията. Опитайте се да промените графика си и да спите по едно и също време всяка вечер. Спете 7-8 часа на нощ. По този начин вече няма да изпитвате нужда да консумирате сладкиши, за да допълвате ниското енергийно ниво.

9 Измийте зъбите си, когато се чувствате като нещо сладко - Пастата за зъби ще освежи дъха ви и ще ви остави с лек сладникав вкус. Така желанието за сладко ще бъде намалено.

10 Яжте повече риба - Мозъкът се нуждае от мастни киселини Омега 3. Тези киселини спомагат за изгарянето на мазнините. По този начин вече няма да имате желание за сладко и тялото ви ще се научи да набавя захарите си от плодове.

Автор: Михаела Ротару
Източник: sanatate.acasa.ro

Препоръчани продукти:

Cider Vin се използва в случаи на артритна анкилоза, акне, дерматологични проблеми, високо кръвно налягане, главоболие, затлъстяване, целулит, пърхот, хиперхолестеролемия, бавно храносмилане.

Хромът е полезен и при отслабване, като намалява апетита, особено за сладкиши.

Зеленият чай понижава холестерола - антиоксидантите в екстракта от зелен чай имат понижаващ холестерола ефект в кръвта.

Стевията се счита за забележително лечебно средство при кожни заболявания. Благодарение на своите антиоксидантни, антибактериални и антисептични свойства, той има ефект против бръчки, като е добра помощ при дерматити, екземи, белези, обриви.

---