Как да излекуваме дефицита на витамин В12
Витамин В12 или цианокобаламин е основно хранително вещество за правилното функциониране на тялото. Добрите ежедневни приема на този витамин са истински жизненоважен актив. Но този витамин се съдържа само в храни от животински произход и тялото не го произвежда. По този начин myVeggie препоръчва естествено да се допълвате с витамин В12 чрез хранителни добавки, които се вписват много добре в конкретна или небалансирана диета.
Защо да се добавя с витамин В12, за да се избегне дефицит ?
Витамин В12 е от съществено значение за нашето тяло, за да остане здраво и да функционира правилно. Всъщност витамин В12 допринася за баланса на кръвната система, като участва в образуването на червени кръвни клетки и нервната система чрез защита и регенерация на нервите. Този витамин също участва в клетъчното делене и дишането. Ето защо нуждата на нашето тяло от витамин В12 е особено важна. Организмът обаче не произвежда този витамин сам. Ето защо е важно да се осигури достатъчен прием.
Недостигът на витамин В12 може да бъде изключително вреден за организма. Обикновено дефицитът води до по-тежка умора, замаяност, изтръпване на ръцете и краката, раздразнителност и промени в настроението.
Препоръчително е тялото да абсорбира между 2,4 и 6 микрограма витамин В12 дневно. Днешните диети обаче все повече включват повече преработени храни, които правят приема на витамини по-несигурен. Изглежда между 10 и 30% от хората на възраст над 50 години са засегнати от дефицит на витамин В12. Това е така, защото усвояването на витамините е все по-малко ефективно.
Хората, които следват специфична диета и са намалили консумацията си на храни от животински произход - вегани, вегани и вегетарианци или флекситарианци, са изложени на по-голям риск от дефицит на витамин В12. Всъщност този витамин от група В се съдържа естествено само в животински продукти: месо, риба, млечни продукти и яйца.