Как да се отпуснете и да се погрижите за здравето си с редовни сесии във финландската сауна
Терапиите в различни видове сауни се използват от хиляди години. И не е изненадващо, че сауните са популярни и днес, като се имат предвид многото предимства, които сауната може да донесе на тялото и психиката. Най-добре познатите ползи, които сауната има върху човешкото тяло, се отнасят до релаксацията и благосъстоянието на сърдечно-съдовата система.
Какво представлява сухата сауна?
Сухата или финландска сауна обикновено е дървена стая, отопляема между 70 и 100 градуса по Целзий и влажност между 10 и 30%. Сауната може да се отоплява с дърва за огрев или електрически системи. В съвременния свят сухите сауни се отопляват предимно с електричество, особено след като финландските фитнес зали и центрове за красота не липсват финландски сауни.
Предимства на сухата сауна терапия
Рискове от използването на сухата сауна
Сухата сауна също има определени противопоказания. Най-често може да възникне дехидратация, причинена от прекомерно изпотяване. Така че, бъдете внимателни, когато влизате в сауната, да имате бутилка вода под ръка, за да можете да хидратирате правилно. Също така хората, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, трябва да се консултират със специалист, преди да влязат в суха сауна.
Предпазни мерки преди да използвате сухата сауна
Не пийте алкохол - проучванията показват, че хората, които ходят на суха сауна, след като пият алкохол, рискуват по-бързо дехидратация, имат пристъпи на хипотония и в някои случаи дори могат да умрат
Ограничете времето, прекарано в сауната - не прекарвайте повече от 20 минути в суха сауна. И ако сте начинаещ, ограничете сесиите си до 5-10 минути
Внимавайте с хидратацията - проучванията показват, че след суха сесия на сауна човек трябва да пие между 2 и 4 чаши вода
Бъдете здрави, когато влезете в сауната - специалистите не препоръчват на хората, които страдат от различни заболявания, като сърдечни или кръвни заболявания, да използват сауната. Бременните жени също трябва да избягват сауната.
Митове за използването на суха сауна
Сеансите на финландската сауна не помагат за детоксикация или отслабване. Проучванията показват, че чрез процеса на транспирация, който се случва през времето, прекарано в сауната, тялото не се отървава от токсини или излишни килограми. Дори ако човек, който падне от сауната, може да тежи с няколкостотин зърна по-малко, ако се изкачи с кантар, първите погълнати течности или храна, тялото ще се върне към първоначалното си тегло.