Как да се откажа от тютюнопушенето с внимателност Медитация Femme днес Le MAG
Никотинови пластири, електронни цигари, акупунктура ... За да се откажем от пушенето, (почти) опитахме всичко. Напразно: тютюн, увисва, невъзможно е да се отървете! Ами ако решението е медитация на вниманието? Ще ви обясним всичко.
Какво е медитация на вниманието ?
Никаква паника, нищо езотерично в това. Принципът на внимателност медитация (дисциплина, вдъхновена от будистката традиция), всичко е свързано с почивка. За няколко минути ще оставим притесненията си настрана, ще забравим разширения ни списък със задачи, ще оставим настрана притесненията си.
„Медитацията е преди всичко да спреш, да спреш, да мълчиш“, обяснява Елизабет Кузон, клиничен психолог, инструктор за внимателност и автор на медитация за внимателност стъпка по стъпка (изд. IS F).
Целта? Фокусирайте се върху нас, тялото ни, чувствата ни. Става въпрос за обективен и откъснат анализ на това, което човек чувства в даден момент, за да разбере по-добре себе си и да вземе правилните решения.
Какво общо има с тютюна ?
На пръв поглед връзката между медитация и спиране на тютюнопушенето не е очевидно. И все пак ... "Когато искате цигара, най-често, защото ви е скучно, нямате какво да правите, чувствате се стресирани, тревожни, разстроени, притеснени ... Ясно е, че тютюнът реагира на емоционално състояние. Действа като малък антидепресант. "
Проблемът е, че обикновеният пушач действа по принуда: след известно време цигарите стават навик и ние ги пушим автоматично, без дори да осъзнаваме.
„Целта на медитацията на вниманието е именно да ни даде възможност да анализираме и разберем емоциите, които ни подтикват да пушим. Пушачът ще осъзнае какво чувства, когато иска цигара “, добавя Елизабет Кузон.