Как да се напълните с калории (здраве и лекарства, хранене, упражнения и фитнес)
Ей, изчислих нуждата си от калории и достигнах 2450 ккал. Сега добавих 300 калории, за да напълнея. Но ми се струва доста трудно да ги напълня наистина. Имате ли някакви съвети? ?
2 отговора
Просто приемате всичко, което съдържа много протеини (напр. Пилешки гърди) и го хвърляте в блендера. Можете да добавите други съставки към това (аз лично често добавям фъстъчено масло). След това всичко се смесва с чаша вода и след това се задавя възможно най-бързо. Не вкусва добре, но работи! Ако искате да приличате на животно, трябва да се храните като такова!
Това би ли било така наречената фаза на групиране? Ако е така, какво следва ?
След това намалявате калориите си, но продължавате да тренирате със същото тегло и брой повторения. Тогава това се нарича "фаза на дефиниция". Винаги трябва да редувате тези две фази, така че да Б. яде много през зимата и изгражда мускули и z. Б. през февруари започва да се отървава от тази мазнина, за да изглежда добре през лятото. След това играта започва отначало.
Не диета, но 300kcal + не е достатъчно, можете лесно да ядете 800 до 900 повече, без да ставате дебели и ако след това забележите, че сте прекалено дебели/наддавате твърде бързо, тогава можете да слезете малко, ако искате да станете културист все пак спазвате обемиста диета, но с твърде малко калории не можете да изградите мускули, а мускулите винаги са свързани с натрупването на мазнини
Направете си калориен шейк.
400/500ml мляко 3.5er не това водно мляко + две/три или повече супени лъжици овесени ядки + половин банан в миксера и надолу с него.
Тогава това трябва лесно да отговори на вашите нужди
подобни въпроси
Намерих калоричен бар с 300-500 Kcal . сега въпросът ми, ако ям по 1-2 всеки ден, наддава ли по-добре? Защото тогава изискването ми за калории ще бъде „пълно“ по-бързо.
Здравейте, ако напр. Ядейки 200-300 калории повече, отколкото наистина ви е нужно, бихте ли все пак натрупали мазнини, ако ходите два пъти седмично на фитнес? И трябва да ядете толкова калории, колкото са ви необходими в дните, когато не тренирате, и ако упражнявате 200-300 калории повече, за да изградите мускули?
Сега изчислих както основния си метаболизъм, така и общия си метаболизъм и исках да знам, ако общият ми метаболитен процент е 1900 kcal, колко kcal трябва да загубя, за да загубя 1 kg на седмица?
LG
Здравейте колко калории мога да ям?
Направих математика
Вашата базална скорост на метаболизма: 1383.10
Вашите нужди от калории: 2212,96
Така че имам ли право да ям 2212 калории всеки ден, без да качвам килограми, или не съм го разбрал погрешно? Какво означава необходимост от калории и базален метаболизъм
искам да сваля 5 кг
моля сериозни отговори благодаря 😊
И предполагаме, че имам дневна потребност от калории от 2000 kcal
Аз съм на диета и моето изискване е 1500 калории
Ако сега спортувам и изгарям 500 ккал
Тогава теоретично щях да консумирам само 1000 ккал този ден или не?
Хей, така че не искам да отслабвам или да наддавам, искам да запазя теглото си сега. Изчислил съм основното си изискване, което е 1364 kcal. Изгарям около 200 kcal чрез упражнения. В момента не се движа толкова много заради Corona, дали дневните ми калории са 1564 kcal? На 15 години съм и често се казва, че юношите трябва да имат мин. Нуждаете се от 2000 kcal. Както казах, наистина не се движа толкова много, така че всъщност няма смисъл да ям толкова много или бих напълнял или не?
Калориите ми са 1700 ккал на ден, когато не напълнея. Болен съм, настинал съм, но съм някак гладен през цялото време. Това нормално ли е? Трябва ли да ядете повече, когато имате грип? Но тогава не напълнявате?
Ако сега напр. Имам калориен дефицит от 200 калории и дневното ми изискване е 2000. Вече съм изял 1000. Ходя на спорт и изгарям 300, след това трябва да консумирам 1300 калории, така че да стигна до 2000, защото изгорих 300, докато спортувах?
Обикновено не броя калории, така че нямам много практика.
Някой знае ли колко са около 300 - 350 ккал? Дадени са ми нови лекарства, които трябва да се приемат толкова много, за да действат правилно.
(М/19, 1,75 м, 50 кг. Изобщо не мога да наддавам:/Но и аз правя силови тренировки!)
Мога ли да ям 2 (замразени) пици (около 2000 ккал) на ден, за да получа толкова много калории?
Защото трябва да стигна до 3000kcal: /
Или е много нездравословно?
И защо хората с поднормено тегло/анорексия не ядат пици с по-добър вкус от всичко и с незабавно високо съдържание на калории!
И така: Имам едното или другото ‘300 kcal за 15 минути.’ Или ‘500 kcal за 30 минути. изгори ’видяно. И сега се питам: така ли е? Това възможно ли е? Количеството изгорени калории свързано ли е с това колко тежите?
500/300 ккал за 15/30 минути. (в Youtube)
Тъпото е, че хлябът няма хранителна информация. Най-добре вижте снимката:) Трябва да знам колко ккал има, така че ако съм на 100g на 300; 400; или 500 kcal се движат много грубо. Някой знае ли ?
Искам да увелича калориите си с 300. Достатъчно ли е, ако просто изгарям 300 пъти?
Напълних 2 кг за 1½ седмици. Това твърде бързо ли е? (размерът на талията ми също е нараснал с 2 см .)
Яжте около 300-500 ккал над моите нужди и тренирахте сила за 1½ седмици