Как да се храните добре по време на ски ваканцията
Споделете публикацията "Яденето добре по време на ски: какво да сложите в чинията си по време на планинска ваканция?"
- Google+
Ски, сноуборд, снегоходки, ски бягане, ски джогинг: практикуването на зимни спортове изразходва енергия. За да сте във форма и да се наслаждавате пълноценно на пистите, е важно да се храните добре. Открийте всички съвети на Belambra за добро хранене, докато карате ски.
Как да се храним добре на ски: ключовете за всяко хранене
По време на ски ваканция проблемът с хранителния прием е още по-важен, защото често се отдаваме на тежки дейности. Сутрин, обед, вечер: фокусирайте се върху храните, които предпочитате.
Закуската, най-важното
Не можем да го повторим достатъчно, закуската е най-важното хранене за деня и още повече, когато ви предстои да се занимавате с много енергийно интензивна физическа активност. Той е този, който ще ви даде необходимите данни за справяне със ски пистите и предотвратяване на дискомфорт и възможни падания. За балансирана закуска ще ви трябва:
- Една порция плодове, за предпочитане богати на витамин С (плодове, изцеден плодов сок или неподсладен компот);
- Топла напитка;
- Млечни продукти (мляко, сирене);
- Зърнен продукт като пълнозърнест хляб, зърнени храни, овесени ядки и др.;
- Малка порция мазнина (масло, сушени ядки и др.).
Можете също така да изберете солена версия, като включите парче шунка или яйце в закуската си.
Не се колебайте да ядете малко повече от обилно от ежедневието.
Обяд
Изберете лека храна с нишестени храни (тестени изделия, ориз, полента, картофи и др.) С принос на месо или яйца (или друг източник на протеин, ако не консумирате месо). Можете също така да изберете сандвич за салата. Допълнете го с малка салата (или зеленчуци и/или бобови растения, ако ядете истинско ястие), млечен продукт и плодов десерт, ако е възможно.
Защо да залагате на лека храна по обяд? По същество, за да се избегне усещане за тежест или подуване, след като се върнете на склоновете. Ако възнамерявате да подремнете следобед, това е съвсем различна история ...
Вечеря: трябва ли да се поддадем на сирените на зимните ястия със сирене? ?
Зимните спортни празници често са възможност да се отдадете на някои планински специалитети. Raclette, tartiflette, croziflette, фондю от Savoyard, berthoud са все ястия, в които сиренето царува и които радват вкусовите рецептори на гастрономите и гастрономите, особено вечер. За да избегнете предозиране с мазнини и затруднено храносмилане, яжте умерено.