Как да се храним, за да отслабнем
Чувствате ли се зле в тялото си? Искате ли да се промените? Искате ли да си върнете доверието в себе си и в храната? Ако вече не знаете как да се храните, за да отслабнете, следвайте ръководството.
Жасмин вече не може да понася лошо към себе си. Мечтае само да свали излишните си килограми и да се помири със себе си. Години на повече или по-малко ограничителни диети напълно влошиха връзката й с храната: тя вече не знае как да се храни, за да отслабне. За да се осмели да се промени, тя трябва да промени поведението си на хранене. И така, как трябва да яде, за да отслабне ?
Забравете правилата на "здравия разум"
Е, много е просто. Невероятно, но вярно: ядете лошо, защото разчитате на индикации извън себе си. Правила на „здравия разум“: яжте три пъти на ден, яжте обилно сутрин и олекотете вечерята, яжте балансирани ястия, яжте много храни, които не ви напълняват и избягвайте мазни и сладки храни, които ви напълняват. Резултат: отрязвате се от себе си! Невъзможно при тези обстоятелства да отслабнете. трайно.
Как да се храним, за да отслабнем тогава ?
Слушам те! Начинът, по който се чувствате по отношение на храната, говори много за това кога да ядете, какви храни са и колко наистина имате нужда. Първо, гладът ви казва колко дълго можете да приемете преди хранене, отбелязва диетологът Жан-Филип Цермати. Тогава засищането, тоест краят на вкусовото удоволствие от консумирането на дадена храна, ви сигнализира, че сте яли достатъчно от тази храна. Все пак трябва да внимавате! От друга страна, удоволствието, което можете да получите от наслаждаването на храна, зависи от вашето хранително състояние и нуждите на тялото ви в даден момент. Не се колебайте да следвате апетитите си! Винаги приемайте, че няма забранени храни. Това е и фактът, че храните се разделят на два лагера: „забранени храни“ и „разрешени храни“, което в крайна сметка води до лишения, разочарование, напукване и наддаване на тегло! Така че забранете диетите за трайно отслабване.