Дискусии на протеинов форум, въпроси и отговори за помощ, съвети и съвети
Въпроси, отговори, дискусии и помощ
Тук можете да се ровите, да участвате активно в дискусии, да отговаряте на въпроси или да пишете нова статия по темата за протеините. Ако за първи път сте при нас, моля, разгледайте правилата на форума ни предварително.
Въпроси с отговори (23)
20.07.15
Протеин за изграждане на мускули
Здравейте всички! Бих искал да оптимизирам тренировките си с правилното хранене и следователно бих искал да го правя с протеинов шейк. прочетете повече>
02.02.15
За кой спорт е богата на протеини диета особено важна?
В много диети се набляга много на богатата на протеини храна. Изглежда някак си мода. Протеините също изглеждат важни за спортистите. прочетете повече>
1/16/15
Кои храни имат най-добрите протеини за изграждане на мускули?
От известно време се опитвам да дам на тялото си повече мускулна маса. Ходя на фитнес три пъти седмично. И там много се случва. прочетете повече>
17.08.14
Кога протеинът започва да гори в тялото и как бихте могли да го забележите?
За да отслабнете, трябва да ядете протеинови продукти вечер, ако е възможно. Наистина искам да го направя сега. Просто ме интересува. прочетете повече>
02.07.14
Как да изчисля нуждата си от протеин?
Правилно ли е изчислението, че моите нужди от протеин са 78g/ден? На 16 години съм и тежа 65 кг! Просто имам данните си в едно. прочетете повече>
21.06.14
Как протеинът става по-лесен за стомаха?
Брат ми от известно време тренира силови тренировки и пие всеки ден протеиновите си шейкове. Но в резултат на това той има стомашни проблеми. . прочетете повече>
27.04.14
Твърде многото посвещение може да увреди тялото?
Здравейте и добро утро! Веднъж имам въпрос относно богатото на протеини хранене. Няколко пъти съм чел за това, особено. прочетете повече>
24.04.14
Какъв е минималният необходим протеин, за да не се губи мускулна маса при отслабване?
Бих искал да сваля няколко килограма, но да не загубя нито една мускулна маса, която съм натрупал във фитнеса. Колко протеин. прочетете повече>
08.08.14
Кое е по-добре, приемът на протеини преди или след тренировка?
Тренирам вече почти три години и винаги съм имал протеинов шейк или бар след тренировките си. прочетете повече>
22.03.14
Ако получите камъни в бъбреците от твърде много протеини?
Брат ми наскоро започна силови тренировки във фитнес клуба. Сега диетата му е много богата на протеини. Мисля, че той преувеличава и решава. прочетете повече>
12.02.14
Богата на протеини диета увеличава риска от подагра?
Според мен диетата ми е много здравословна. Вече ям млечни продукти като кварк и кисело мляко за закуска, което е много полезно за мен. . прочетете повече>
05.01.14
Много богатата на протеини диета има недостатъци при активните спортисти?
Здрасти! Моят приятел е активен спортист и има много високо протеинова диета. Това вредно ли е - може ли да има и недостатъци? Благодаря ти за. прочетете повече>
20.12.13
Отслабнете, като ядете само протеин вечер?
Моята приятелка тъкмо започва диета отново. Сега тя е на „протеиновото пътуване“. Тя яде протеинови продукти само вечер. К. чете на>
04.11.13
Инхибира абсорбцията на протеини?
Здравей! Правя тренировки с тежести (свободни тежести) от няколко месеца и съответно консумирам много протеини - диетата ми е най-голяма. прочетете повече>
01.10.13
Превръщат ли се излишните протеини в мазнини или се отделят?
Ходя редовно на фитнес и имам много богата на протеини диета. Онзи ден чух, че твърде много протеини могат да ви направят дебели. Прочетете повече>
23.05.13
Кои храни са особено богати на протеини и с ниско съдържание на въглехидрати?
За силовите си тренировки искам да се храня възможно най-богато на протеини, но и да консумирам относително малко въглехидрати. В какъв живот прочетете повече>
30.03.13
Могат ли протеините да се получават и от растения?
Здравейте! Започнах вегетарианска диета преди няколко месеца. Но сега също започнах силови тренировки и. прочетете повече>
23.02.13
Какво причинява протеинов шок и какво помага възможно най-скоро?
Просто бих се интересувал какво всъщност причинява протеинов шок. Каква храна трябва да е била изядена в излишък? прочетете повече>
21.02.13
По-добър ли е протеинът, ако ядете яйце с картофи?
Веднъж чух, че е особено здравословно да се комбинират яйца с картофи. Протеинът някак по-добър и следователно здравословен ли е? прочетете повече>
13.05.12
Дали суроватъчният протеин всъщност се усвоява от тялото по-бързо от казеина?
И ако да, защо? Ако това се дължи на по-високата биологична стойност, тогава можете също да комбинирате нискомаслени кварки и мляко и т.н. прочетете повече>
25.12.11
Растителен или животински протеин - който се обработва по-добре от организма?
Във Freundeskreis има различни мнения относно това кой протеин (животински или растителен) е по-добър. Което обработва, защото К. чете на>
21.12.10
Протеинът наистина прави мъжете по-силни?
Здравейте и здравей заедно. Веднъж чух, че мъжете се съветват да консумират повече протеини, за да бъдат по-силни. Мисля, че. прочетете повече>
15.05.10
Откъде вегетарианците си набавят протеина?
Изглежда много вегетарианци не се интересуват откъде си набавят протеина. Но по-късно, когато симптомите на дефицит дойдат, той започва. Прочетете>
Недостатъчно отговорени въпроси (11)
- Кой протеин е най-подходящ за изграждане на мускули, животни или зеленчуци?
- Кои различни източници на протеин трябва да използвате за изграждане на мускули?
- Защо протеинът е толкова важен през студения сезон?
- Кога е най-доброто време за консумация на протеин за силови тренировки?
- Има ли храни, които са особено богати на протеини?
- Как да определим идеалното количество протеин за изграждане на мускули?
- Трябва да консумирате протеин преди или след силови тренировки?
- Как „суроватъчният протеин“ постига по-добра дефиниция на мускулите?
- Който съдържа много растителни протеини?
- Колко протеин е все още здрав?
- Какви са разликите между протеините и аминокиселините?
Кой протеин е най-подходящ за изграждане на мускули, животни или зеленчуци?
Моя приятелка наистина иска да отслабне и тъй като тя ме попита дали мога да й помогна, не исках и да отказвам (аз самият се занимавам със спорт). Работата е там, че тя е вегетарианка, но все пак иска да изгражда мускули едновременно. Какво можеш да правиш там? По-добри ли са растителните протеини (напр. Gouda, ако можете да преброите това) от напр. Пилешки протеини?
Мускулно изграждане при вегетарианци
Предполагам, че приятелката ви не иска да изгражда планини от мускули.
Балансираната диета обикновено е достатъчна. Зърнените продукти, бобовите растения и др. Съдържат достатъчно протеини и не е необходимо месо. От време на време протеиновият шейк наистина трябва да е достатъчен.
Полезността на протеините е решаваща
Не се бъркайте.
Изграждането на мускули работи за вегетарианците точно както за всички останали.
На първо място, сиренето (Gouda) е млечен продукт и следователно е един от животинските протеини.
Като вегетарианец, приятелката ви може, разбира се, да консумира животински протеин от млечни продукти.
Когато планирате диетата си, важно е да запомните да консумирате пълноценни протеини.
Вашето тяло може да произведе само 13 от 22-те аминокиселини, от които се нуждае.
Трябва да приемате останалите 9 (незаменими) аминокиселини чрез вашата диета.
Полезните източници на животински протеини включват яйца, риба, месо и млечни продукти.
Освен това има и източници на растителни протеини, които имат достатъчно незаменими аминокиселини, за да се считат за полезни.
Цели растителни източници на протеини включват например киноа, семена от чиа и добре познатата соя.
За съжаление, ядките, бобовите растения, зърнените храни и зеленчуците съдържат само непълни протеини и трябва да се комбинират с други храни, за да ви дадат това, от което се нуждаете.
Протеиновите шейкове са лесен начин за осигуряване на приема на пълноценни протеини.
Суроватката или суроватъчните протеини се препоръчват особено на вашата приятелка.
Производителят на хранителни добавки доброволно се подчинява на контролни механизми като "Кьолнската листа", за да гарантира безвредността на продуктите.