Диетични видове Преглед на SAT
В диетичната джунгла мнозина трудно могат да се ориентират. Какви видове диета има изобщо? Не съвсем маловажен въпрос, защото не всяка диета е еднакво полезна за всички. Прегледът не може да навреди. Ръководството за SAT.1 ви запознава с четири вида диети, които трябва да улеснят отслабването - включително предимства и недостатъци.
Краш и моно диети
На мнозина им хрумва малко преди ваканция или сватба на приятел, че трябва бързо да свалят няколко килограма от корема, краката и дъното. Краш диетите обещават в такива случаи бързи успехи. В повечето случаи залепва зад краш диета, моно диета. Това означава вие само една храна за определен период от време да бъде позволено да вземе. В зависимост от диетата това може да бъде ананас, ориз или картофи.
Недостатъкът: Можете бързо да отслабнете с тази диета, но едностранната диета е за сметка на вашето здраве. Обикновено тялото така или иначе губи само вода и мускулна маса, но в същото време страда от симптоми на дефицит. Следователно не трябва да се подлагате на моно диета за повече от няколко дни, защото килограмите се връщат точно толкова бързо, колкото сте отслабнали.
Диетични видове: принципът на комбиниране на храната
Изглежда, че нова, обещаваща диета излиза на пазара всяка седмица. Общото между много от тях обаче е, че те Принцип на комбиниране на храни подлежащ. Това ще ви помогне да отслабнете Протеини и въглехидрати, консумирани отделно. При варианта с ниско съдържание на въглехидрати приемът на въглехидрати също е намален. По-специално, консумацията на големи количества плодове и зеленчуци трябва да бъде оценена положително, тъй като замества големи части от въглехидратите.
В случая с въглехидратите в повечето случаи е така Обърнете внимание на гликемичния индекс (GI). Това оказва влияние върху нивото на кръвната захар. Бобовите растения и пълнозърнестите храни имат нисък ГИ и следователно са разрешени. Докато не премахнете напълно въглехидратите от диетата, можете да отслабнете с него. Вариантите включват например диетата Glyx и хранителният план според Dr. Папе.
Формула диети
Принципът на диетата с формула звучи просто. The Шейкове, направени от готов прах направете всичко за варене и преброяване на калории вместо вас. В същото време напитките, които се предлагат в много вкусове и от многобройни производители, трябва да осигуряват на тялото достатъчно хранителни вещества.
Недостатъкът на диетата обаче е, че производителите таксуват много за пудрата. И колкото и вкусни да изглеждат в началото напитките, бързо ще ги приключите.
Постенето също е един от видовете диети
Строго погледнато, гладуването не е обичайна диета. Когато пости, тялото трябва детоксикирайте, като не ядете твърда храна. Вместо това в менюто има много течност. От само себе си се разбира, че това е придружено от загуба на тегло. Въпреки това, различни моно диети като зелевата супа и диетата със зеленчуков бульон също се възползват от това. При тези видове диета е важно да не се извършва едностранно лечение твърде дълго, в противен случай могат да се появят симптоми на дефицит. Не забравяйте да говорите с Вашия лекар, ако искате да отслабнете по този начин.
Заключение: Диетата в никакъв случай не е същата като диетата: Има по-здравословни видове диета като диетата с ниско съдържание на въглехидрати, но също така и изключително съмнителни варианти за отслабване. Това включва всички моно диети. Който и вариант да изберете: При всички случаи се уверете, че сте снабдени с всички необходими хранителни вещества, когато отслабвате. И не забравяйте: В дългосрочен план можете да постигнете целта си само с постоянна промяна в диетата.