Как да се храним добре след л; Списание за упражнения за здраве

Добре подбраната диета след тренировка ви позволява да се възстановите добре и да поддържате тялото в добро здраве.

Не винаги е лесно да изберете менюто след тренировка, но тялото трябва да бъде хранено. Независимо дали сте фен на йога, бягане, тенис или залата за тежести, чувството за глад винаги се събужда. Можете също така да сте подготвени да избягвате да правите лоши избори и да поддържате добра форма.

Кои хранителни вещества ?

Двете неща, от които се нуждаем най-много след физическа активност, са течности за хидратиране и въглехидрати за зареждане с горивод. Целта: да се замени горивото, което е изгорено, за да се избегнат удари в лентата. И „противно на общоприетото схващане, протеинът не е централната част на атлетичното хранене“, настоява канадският диетолог Тристака Колдуел, интервюиран от Best Health Mag. "Те са важни само когато тренировките са много близо една до друга или когато тренирате интензивно."

---