Как да се храним бавно
Храненето бавно е не само добър трик за отслабване, но е и начин да се насладите на храната и добра практика, която може да улесни храносмилането. Храненето бавно трябва да се превърне в придобит и практикуван навик и не може да се усвои чрез просто решение да се яде бавно.
За много от нас храненето е и средство, чрез което можем да изпълняваме и завършваме паралелно други дейности. Колкото по-скоро завършим, толкова по-удобно е. Не е нормално да се храните, докато говорите, гледате телевизия, правите домашни или шофирате. Опитайте се да се откъснете от всяка друга дейност или външни стимули, когато се храните.
Изберете ястия с разнообразни вкусове и вкусове
Помислете колко лесно и бързо можете да направите чиния с макарони и сирене. Ястие с разнообразни вкусове и вкусове ще накара всяка хапка да разкрие почти различен вкус. Опитайте например порция различни шишчета или лингвини с черупки, приготвени с различни сосове. Не забравяйте, че такива ястия са по-скъпи, защото изискват повече време за готвене и използване на различни съставки. Можете да спестите пари, като ги приготвите сами, или можете да използвате високата цена като мотивация да се храните добре или можете да се храните бавно, за да се насладите на това, което сте платили.
Колкото по-малко храна приемате с вилица или лъжица, толкова по-бавно ще ядете. Използвайте детски прибори за хранене или, ако наистина искате да забавите темпото, с което се храните, използвайте клечки!
Оставете приборите за хранене на масата, между две хапки
Това ще ви помогне да се отървете от навика да пълните устата си с храна, преди да погълнете това, което вече имате в устата си.
Определете колко пъти искате да дъвчете всяка хапка
Започнете с малко число като 10 и с времето увеличете числото до 20 или повече. Колкото повече дъвчете хапка, толкова по-бавно се храните и по-лесно храносмилането.
Умишлено вкусете храната
Полагайте съзнателни усилия да обърнете внимание на вкусовете и вкусовете. Можете дори да напишете малък дневник за вкусовете и вкусовете, които сте изпитвали по време на хранене. Колкото по-описателен е дневникът, толкова повече ще развиете своите вкусови и обонятелни усещания и ще се храните по-бавно и внимателно. Подхождайте към всяка хапка, сякаш вкусвате хубаво вино.
Не забравяйте, че ако приготвяте и приготвяте собствена храна, използвайки различни рецепти, ще оцените храната повече по време на храненето и няма да останете без радостта от яденето.!