10-дневно детокс меню - Блогът
След празниците и малките деликатеси, които сме си позволили, може да е от съществено значение почистващ лек със специална детокс диета. Това елиминира токсините и мазнините, които са склонни да се натрупват след излишък.
Не само тялото ви ще се отърве от отпадъците, този тип диета може да помогне и при отслабване.
Типично меню за 10 дни
Ден 1
- Сутрин: лимонена вода, 1 голяма купа плодова салата
- Обед: зелен фасул на пара, сурови домати, 1 соево кисело мляко без захар
- Вечер: зеленчукова супа, 1 ябълка
Ден 2
- Сутрин: лимонена вода, мюсли с бадемово мляко
- Обед: салата, печен копър, 1 банан
- Вечер: велуте от тиквички, 1 портокал
Ден 3
- Сутрин: чай без захар, 1 зърнен хляб
- Обед: броколи на пара, настърган морков, 1 авокадо
- Вечер: зелева супа, 1 филия папая
Ден 4
- Сутрин: чай без захар, 1 обикновено соево кисело мляко, 1 ябълков сос без добавена захар
- Обед: сьомга на скара, салата от рукола с лимон и зехтин, 1 мандарина
- Вечер: аспержи velouté, плодова салата
Ден 5
- Сутрин: зелен чай без захар, соево мляко овесени ядки
- Обед: варена леща, доматена салата, 1 круша
- Вечер: Киноа Табуле, салата
Ден 6
- Сутрин: лимонена вода, плодова салата
- Обед: пилешки гърди на скара, сурови домати
- Вечер: сурови зеленчуци, 1 соево кисело мляко без захар
Ден 7
- Сутрин: чай без захар, 2 банана
- Обед: настъргано червено зеле с лимон и зехтин, кафяв ориз, 1 парче ананас
- Вечер: Лучена супа, Червени плодове
Ден 8
- Сутрин: чай без захар, 1 филия пълнозърнест хляб
- Обед: бланширан спанак, смесена салата, 1 авокадо
- Вечер: целина и зелена салата, 1 ябълка
Ден 9
- Сутрин: чай без захар, плодова салата, 1 чаша соево мляко
- Обед: crudités с фини билки, сурови домати, 1 киви
- Вечер: Риба на скара, 1 круша
Ден 10
- Сутрин: чай без захар,
- Обед: бланширани тиквички, салата от домати и краставици
- Вечер: зеленчукова супа, Мексиканска салата, 1 банан
Как да съставите 10-дневното си меню за детоксикация ?
Целта е да се ядат само храни, които пречистват черния дроб и дебелото черво. И за това има някои основни правила, които трябва да се следват. Преработените продукти и червеното месо трябва да бъдат забранени. Позволено е бяло месо без кожа и риба, но в много ниски дози. Още по-добре е, ако се справите без него.
Особено важно е да се съсредоточите върху плодовете и зеленчуците, ядките, билките, подправките и чая. Детокс ефектът е оптимизиран с органични растителни продукти, консумирани сурови. Рецептите трябва да бъдат лесни и бързи за приготвяне. Пържени картофи и сосове трябва да бъдат напълно изключени от програмата. Ще разберете, трябва да заложите на диетично меню, което помага за детоксикация на тялото и едновременно отслабване.