Калкулатор на калории Толкова калории (ver) имат нужда от вас - FOCUS Online
Калкулатор на калории
Искате ли да знаете от колко калории се нуждае тялото ви на ден и колко изгаряте, докато джогирате, плувате или правите йога? Калкулаторът на калории предоставя отговорите, като определя собствените си лични енергийни разходи.
- Калориен калкулатор определя метаболизма на основните Ви калории и допълнителните енергийни нужди
- Резултатът от калориен калкулатор обаче е неясен и не трябва да се използва като еталон за диета.
- Нито един калкулатор не взема предвид важни фактори като здраве, психика или генетичен състав.
Тялото ви изгаря калории през целия ден. Дори когато не се занимавате с физическа активност или упражнения, той се нуждае от определен брой калории, за да функционира правилно. Тази консумация на калории може да се определи с помощта на калориен калкулатор. Можете също така да определите допълнителните си енергийни изисквания за работа, спорт или домакинска работа.
Калкулаторът за калории изчислява дневните ви нужди от енергия
Първо и най-важно, калорийният калкулатор изчислява дневния ви метаболизъм на базалните калории. Това е количеството енергия, от което тялото се нуждае за основните си функции в покой. Калориен калкулатор изчислява тази основна скорост на метаболизма въз основа на факторите за височина, тегло, възраст и пол. Тук ще намерите връзка към калориен калкулатор, с който можете да определите личната си базална скорост на метаболизма.
В допълнение към основната скорост на метаболизма ви е необходима допълнителна енергия в зависимост от ежедневната ви физическа активност. Този фактор, наречен PAL (= английски: "ниво на физическа активност"), зависи от вида и честотата на вашите физически дейности, в зависимост от това дали основно работите в офиса през деня или вършите физически взискателна работа в свободното си време Ако отидете на джогинг или по-скоро седнете на дивана, изгаряте повече или по-малко допълнителни калории.
По-добре отслабнете с калориен калкулатор и таблици?
Принципът как да отслабнете е много прост. По принцип не консумирайте повече калории, отколкото изгаряте. По този начин, калориен калкулатор за диети може да осигури ориентация и да повиши осведомеността за собствените енергийни нужди. В допълнение към калкулатора на калории в Интернет има многобройни таблици с калории, които изброяват количеството калории в отделните храни и по този начин дават преглед на това колко калории консумирате. Междувременно някои приложения предлагат и функция, с която можете да броите калории.
На практика обаче е много лесно да отслабнете, само като преброите калориите. От една страна, към резултата от калоричния калкулатор трябва да се подхожда предпазливо: някои решаващи фактори, като здраве, психика, начин на живот или наследствено разположение, не се вземат предвид при формулата му за изчисление. От друга страна, не винаги е възможно да се провери колко калории всъщност консумира някой в ежедневието. В края на краищата няма никакви индикации за калории в ресторантските ястия и никой не може да претегли всичко.
Вместо да следвате последователно резултатите от калорийния калкулатор, трябва да обърнете внимание колко сте гладни и от какво се нуждае тялото ви. Успехът в дългосрочната загуба на тегло обикновено е по-обещаващ чрез бавна и рационална промяна в приема на калории.