Как да се борим с целулитната диета, упражнения и средства Забавен блог
Ние приемаме всичко, което е сериозно, за шега
Вие сте от онези, които смятат, че е невъзможно да се борите срещу целулита и че няма метод, който да ви помогне да се отървете от него.?
Външният вид на кожата ви може да бъде значително подобрен чрез извършване на промени в начина ви на живот, свързани с вашата диета и упражнения. Ние ви казваме как да се борите с целулит стъпка по стъпка в това информативно ръководство, което следва.
Какво всъщност е целулитът?
Това е промяна в клетъчната тъкан, разположена под кожата, която генерира натрупване на мастна тъкан, която прилича на набор от малки дупки в кожата, които много приличат на кожата на портокал. Следователно целулитът е известен още като „портокалова кора“.
И с това знаете, че 90% от женското население има повече или по-малко целулит и че има отличен генетичен компонент.?
Да, и има области, по-склонни към натрупване на мазнини при жените: тазът, седалището и бедрата са най-изявени, въпреки че може да се появи и в ръцете и корема.
Това натрупване на мазнини се включва от раждането, но е в пубертета, когато се задейства поради хормонални стимули.
Какви са причините за появата му?
Очевидно е, че целулитът се влияе от различни фактори, като генетиката е основната от всички. Съществуват обаче и други причини, свързани с начина на живот и диетата. По този начин заседналият начин на живот и липсата на упражнения водят до загуба на мускулен тонус, намален метаболизъм, наднормено тегло и повишен целулит на кожата.
Знаейки това, има смисъл да се каже, че упражненията са най-добрият начин за борба с целулита, но това ще видим по-долу.
Продължавайки с причините за целулита, ще кажем също, че консумацията на алкохол, сол или тесни дрехи влияе негативно на кръвообращението и следователно отприщва външния му вид.
Това, добавено към консумацията на храни, които причиняват задържане на течности, са факторите, които определят появата на целулит. Също така други неща като стрес, тютюнопушене и дори поза могат да играят роля.
Какво да направя, за да се преборя с него
Сега, когато знаем причината за целулита, разполагаме с информацията, която ни е необходима, за да знаем как да се борим с него. Всичко преминава през промяна на спорта и хранителните навици, както винаги.
Ето няколко съвета, които можем да ви дадем за борба с целулита:
Намалете (или премахнете) приема на сол.
Откажете се от алкохола и тютюна.
Избягвайте лекарства като антихистамини, антитиреоидни лекарства или сърдечни лечения, доколкото е възможно.
Прекратете употребата на контрацептиви и естрогенни лекарства.
Не носете подходящи дрехи и обръщайте внимание на позите си.
Намалява стреса.
Пийте повече от два литра вода на ден.
Избягвайте всякаква храна или напитки, които причиняват задържане на течности.
Практикувайте упражнения, които ви помагат да изгаряте мазнини, за предпочитане сърдечно-съдови.
Използвайте овлажнители и дори антицелулитни редуциращи кремове и масажирайте засегнатите от целулит зони, за да подобрите оттичането на токсините от кожата.
Спете необходимите часове, за да гарантирате пълноценна почивка на тялото.
Ако бюджетът ви позволява, платете няколко сесии пресотерапия, мезотерапия или някакъв вид масаж, който подобрява лимфния дренаж.
И накрая, целулитът може да бъде премахнат в операционната зала с помощта на липосукция, липоскулптура и други техники на козметична хирургия. Освен това има нови техники, които използват нискочестотни, ултразвукови и инфрачервени външни лазери като лечение за борба с неинвазивния целулит.
Препоръчителна диета и храна
Има някои плодове и зеленчуци, които насърчават лимфния дренаж и влияят положително на външния вид на кожата ви и появата/изчезването на телесните мазнини, които се виждат през портокаловата кора. По този начин например се препоръчва да приемате артишок, папая, портокали или ананаси и да избягвате въглехидрати и мазнини.
Също така, ако трябва да включите диета за отслабване, за да премахнете излишните мазнини в корема, се препоръчва да се откажете от приготвената храна, газираните напитки, индустриалните сладкиши и всички видове висококалорични храни.
От друга страна е важно да ядете 5 или 6 хранения на ден, да не пропускате нито едно и да мислите за хранителните вещества, които добавяте в менюто, за да увеличите максимално приема на фибри и вода.
Упражнения за премахване на целулита
Сега, когато знаем, че мастните възли се натрупват по-лесно в ханша, кръста и краката и че здравословната диета е от съществено значение за контролиране на портокаловата кора, е време да поговорим за упражнения, които помагат в борбата с целулита.