Д-р Оз: 8 неща, които не знаете за кивито. Разберете какво ви помага!

Когато ви липсва енергия, д-р Оз препоръчва да ядете киви, което е известно със своите ободряващи ползи. Разберете какви други добри ефекти има върху тялото кивито!

неща

Не само кафето, чаят или енергийните напитки ви помагат да се отървете от мудността, която често дебне след обяд. Известният д-р Оз препоръчва плодовете киви като енергизираща закуска, тъй като те имат високо съдържание на витамини и минерали с ободряваща роля за организма.

Ако досега не сте били свикнали да ядете киви, ето няколко причини, поради които може да искате да ги включите в ежедневната си диета:

Той има много витамин С.
Плодовете киви съдържат два пъти повече витамин С от портокалите.

2. Има много калий
Д-р Оз също препоръчва плодове киви поради много високото съдържание на калий. Въпреки че бананите са известни с високото си съдържание на калий, трябва да знаете, че плодовете киви имат много повече калий.

3. Улеснява храносмилането
Кивито съдържа храносмилателни ензими, които насърчават храносмилането. Според експерти кивито и пресният ананас са единствените плодове, които могат да се консумират веднага след хранене, защото имат съставки, които помагат в процеса на храносмилането.

Има много фибри
Според изследванията с течение на времето е доказано, че плодът киви съдържа толкова фибри, колкото купа овесени ядки. Поради тази полза кивито стабилизира кръвната захар и поддържа високо ниво на енергия.

5. Богат е на фолиева киселина
Фолиевата киселина е от съществено значение за организма, тъй като с нейна помощ произвежда червени кръвни клетки.

6. Пълна е с антиоксиданти
Те предпазват ДНК от вредното действие на токсините. Също така е известно, че лутеинът, който се намира в кивито, има защитен ефект върху очите, предотвратявайки развитието на макулна дегенерация.

7. Съдържа най-малко пестициди в сравнение с други плодове
Д-р Оз казва, че можете да изберете всеки сорт киви, дори и да не е органичен, тъй като тези плодове са сред най-чистите пестициди.

8. Има малко калории
Д-р Оз препоръчва да се ядат 2 плода киви дневно, които нямат повече от 100 калории.

Трикове за включване на киви във вашата диета

  • Поставете филийки киви върху пълнозърнестите храни, които ядете за закуска;
  • Яжте филийки киви с шепа бадеми като лека закуска между основните хранения;
  • Поставете няколко филийки киви върху салатата. Поради високото си съдържание на витамин С, кивито ще насърчи усвояването на желязото от зелените;
  • Направете сос от киви, като го смесите с ананас, магданоз и червен лук.