Как да съчетаем спорта, работата и семейния живот - Мами; организиран
Днес приветствам Даниел Марти от блога на Objectif Courir. Не се насърчавайте, защото този баща има много неща да ни научи на управлението на времето, когато искаме да включим спорт (и дори много спорт в неговия случай) в ежедневието си. Каня ви да се вдъхновите от това, което той е поставил, за да се случи. И това, което е страхотно, е, че важи за спорт, но също така и за всяка друга дейност, която бихте искали да практикувате, без никога да имате време.
Съчетаването на семейния живот, работата и бягането изглежда лесно. И все пак тази похвална цел за привеждане на тялото и ума ни във форма често среща голяма пречка: НАШЕТО ВРЕМЕ. Причините са реални, работа, семейство, социален живот, административни задължения, нашето куче са причини да отложим за утре. Мнозина (включително и аз) са забелязали своя импулс поради несъвместимостта на съчетаването на тази дейност с двата основни аспекта на нашия живот: семейния и професионалния ни живот.
Какви са причините да останем вкъщи? Причините са по-често в нас. По-ясно, идентифицирах четири грешки, които според мен правим за редовна практика на бягане: липса на прогноза, липса на комуникация, липсата на цели и накрая без да знаят как да вземат решението да предприемат действия.
Ще ви дам съвета, който прилагам, за да избягвате да останете залепени за дивана в хола, пред телевизора или компютъра, да четете интересни статии, да слушате подкасти или да гледате видеоклипове в YouTube, без никога да прилагате на практика техните съвети.
За целта първо ще споделя личния си опит с вас.
Личният ми опит в бягането
Изоставяне
Тичах няколко пъти в живота си. Последният път беше най-сложен, защото освен работата и другите си задължения трябваше да намеря време и за семейството си с две малки деца и спорт. Резултат след няколко месеца: НАРЪЩАНЕ. Не успях да постигна спортните си цели да бягам 3 пъти седмично и да тренирам с тежести три пъти седмично. Беше разочароващо. Не исках да чакам и се върнах към него няколко месеца по-късно, но с няколко промени.
Находката
Трябваше да се изправя пред фактите, Трябваше да намеря времето по един или друг начин, да се организирам по различен начин. Днес тренирам 6-8 часа на седмица, без да нарушавам семейния си живот или да работя твърде много. Този път какво промених ?
Мерки
Какво е първото от мерките, които взех: Просто потърсих най-доброто време за моите сесии, които обикновено продължават между 45 млн. И 1:30. Както и да е, установих ПРОГРАМА за моята седмица. Второ, аз се настроих ЦЕЛИ в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план. Трето, обясних го на жена си. Според мен този момент е жизненоважен по различни причини, ще разберем по-късно защо КОМУНИКАЦИЯТА трябва да бъде чиста. И накрая, последният аспект, също толкова важен, колкото и останалите: ПОЕМАМ ИНИЦИАТИВА.
График на излети
В началото обикновено всички сме уволнени, като правите 3 до 4 кратки разходки седмично не е много сложно. Планирането на текущи сесии, които няма да надвишават максимум 20 минути, е доста лесно да се впише в графика.
С течение на времето обаче или се отегчаваме след няколко седмици след изчезването на първоначалния ентусиазъм; или се хващаме в играта и искаме да отидем по-нататък.
Когато се хванем в играта ...
За да преодолея случай номер 1, ще се върна към него малко по-късно, когато говоря за предприемане на действия. Вторият случай е съвсем различен, защото желанието за бягане винаги е налице и ние искаме да разширим границите си или дори да участваме в състезание от 10 км, например.
Факторът на времето
В този втори случай, факторът време е много важен. Точно така, всички имаме натоварен график с деца, работа, пазаруване, задължения около къщата, документи, отиване до банката и т.н. Нашите малки сесии за бягане бяха повече или по-лесни за управление досега, но ... как да се съберат излети от час или дори час и половина ?