6 неща, които не трябва да правите, ако ви боли гърбът - ЕКИП И БОРБА
Когато търсите решение на леки болки в гърба, ще намерите богата информация в мрежата за това как да ускорите възстановяването си. Въпреки това е също толкова важно да обърнете внимание на какво не правете го, когато излекувате. В тази статия изброяваме шест неща, които трябва да избягвате, ако искате да се възстановите от болки в гърба.
Пропуснете обучението изобщо: В зависимост от тежестта на нараняването и процеса на възстановяване, обучението вероятно ще направи много по-добре за гърба ви, отколкото си мислите. След като Вашият лекар Ви е позволил и сте обсъдили силата на Вашата тренировка, изгорете няколко калории, оформете и изградете мускулите си и укрепвайте гърба си поне три пъти седмично. Прескачайки тренировките и упражненията, вие всъщност предотвратявате пълно възстановяване и възможността да имате по-здрави, здрави мускули на гърба. В началото може да не изглежда така, но изследванията показват, че малко тренировка е полезна за хората след нараняване и преодоляване на критичното време. Разбира се, не започвайте да вдигате тежести веднага, когато се върнете във фитнеса, може би ще искате първо да започнете с лека разходка, разтягане и разхлабено кардио.
Седнал без причина: Ако сте щракнали, за да имате безупречен сплитер за зарове, не е нужно да разчитате на класически коремни преси, за да го имате. Заменете традиционната си тренировка за корем с друга, която натоварва по-малко гърба ви. Въпреки че по принцип не си струва да правите много притискания наведнъж, особено важно е да отпуснете тялото си, когато се възстановявате от нараняване на гърба. Правенето на хрускане с наранен гръб - дори ако това е само много леко нараняване - не само ще ви попречи да се излекувате, но най-вероятно ще причини още повече щети на гърба ви. Ако искате да правите много упражнения за корем, не забравяйте да го правите в правилната форма и да укрепвате коремните си мускули с други упражнения, а не само с хрускане.
Лоша, небалансирана диета: Обичате ли солена, мазна бърза храна или може би сте известни със сладки уста? Въпреки че е напълно законно понякога да си подарявате деликатеси, ако живеете изключително в заведения за бързо хранене, това се отразява на здравето ви по редица начини, включително здравето на гърба. Здравословната диета и начин на живот са важни и това е особено важно, когато гърбът ви се възстановява.