Как да разпознаем претренираността; СПЕЙДФИТ
8 октомври 2019 г.
Въпреки това, освен спада във фитнеса, претренирането може да има и много други физиологични ефекти (въпреки че няма съмнение, че спадът в спортните постижения изглежда най-странният, тъй като целта на принудителните тренировки би била повишаване на представянето).
Поради това не е изненадващо, че много други функции могат да бъдат нарушени, объркани в резултат на безсмислено обучение.
От хормоналната и нервната система проблемите стават забележими в мускулите, храносмилането, психиката и дори сексуалните способности. Претренираността може да увеличи риска от спортни травми и депресия и може да бъде преодоляна от безмилостно изтощение.
Синдромът не се развива внезапно, а е резултат от относително бавен процес.
Сериозните спортисти и спортни лекари го знаят толкова добре, че са успели да изолират етапите на неговото обостряне. Те се различават както по своите симптоми, така и по физиологичните явления зад тях.
Първата фаза би могла да се нарече функционално претрениране.
Симптомите, които се появяват при това състояние, може да не са забележими за повечето спортисти, освен ако съзнателно не наблюдават признаците на тялото си, тъй като те са толкова леки, че изобщо не достигат нивото, което бихме считали за патологично или дори привличащо вниманието.
Това обикновено води до стагнация или краткосрочен, лек спад в представянето, който преди това е нараствал стабилно в резултат на обучение.
Случаят е, че този спад дори не се възприема от спортиста, той се открива само чрез инструментален тест, тъй като е необходим по-висок пулс, за да се достави същото количество енергия. Странно, но този временен спад често е последван от внезапно повишаване на производителността, което може да убеди обучаващия микробус.
Междувременно поради изтощение обаче балансът между аеробната (консумираща кислород за производство на енергия) и анаеробната мускулна функция на тялото към анаеробното тяло често започва да се разрушава.
Производството на надбъбречни хормони също може да се наруши, произвеждайки предимно адреналин и хормони от стероиден тип.
Симптомите, които също могат да се усетят от спортиста, включват умора (която често се въплъщава в повишена консумация на кафе), нарушения на съня (безсъние или просто непрекъсната сънливост), глад и повишен копнеж за сладко. Поради последното теглото може леко да се увеличи. Отчасти поради леко хормонално разстройство и отчасти поради претрениране може да увеличи риска от наранявания.
Ефектите върху надбъбречните жлези могат да повишат нивата на кортизол, което индиректно понижава нивата на тестостерон и DHEA в кръвта. Това му се дължи, поради способността му да се свързва с много рецептори на клетъчната повърхност).